La dépression traitée par la sophrologie

La dépression est un problème fréquent. L’INPES (Institut national de prévention et d’éducation pour la santé) estime que près de 20 % des personnes de 15 à 75 ans, ont souffert ou vont souffrir au moins une fois d’une dépression au cours de leur vie. En plus d’un traitement médical (antidépresseurs) ou de la psychothérapie … Lire la suite…

La sophrologie pour préparer sa césarienne

Qu’elle soit programmée ou non, la césarienne est toujours une étape délicate pour une future maman. Pour appréhender ce moment et le vivre en toute sérénité, la sophrologue Catherine Aliotta nous donne quelques conseils. Qu’elle soit programmée ou non, la césarienne est toujours une étape délicate pour une future maman. Pour appréhender ce moment et … Lire la suite…

Sophrologie : comment elle s’impose dans le monde du travail

S’inspirant du yoga, de l’hypnose et du zen, la sophrologie investit peu à peu les entreprises. Lutte contre le stress, performance au travail, cohésion d’équipe… Qu’apporte-t-elle aux salariés ? Est-elle suffisamment contrôlée ? Catherine Aliotta, présidente de la Chambre syndicale de la sophrologie et directrice de l’Institut de formation à la sophrologie, répond à nos … Lire la suite…

Trois exercices à faire pendant les épreuves du bac pour ne pas stresser

Discrets, rapides et efficaces, ces exercices de sophrologie aideront les futurs bacheliers à ne pas paniquer dans la salle d’examen. À la lecture du sujet, le stress prend le dessus sur les heures de révisions. Pourtant, le chrono est déjà bien lancé. Alors, plutôt que de céder à la panique, on prend deux minutes pour … Lire la suite…

Des séances de sophrologie pour les lycéens à l’approche du BAC, à Grenoble

Ce mardi 13 juin 2017, à 18 heures, la bibliothèque municipale de Grenoble organise une séance de sophrologie dédiée aux élèves de terminal avant leur première épreuve du BAC qui aura lieu jeudi. Il ne reste que deux jours aux élèves de terminal avant de passer leur première épreuve du baccalauréat, la tant redoutée épreuve … Lire la suite…

La pleine conscience serait bénéfique pendant la grossesse

La pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) pendant la grossesse éloignerait le risque de dépression post-natale. L’accouchement est une épreuve redoutée par de nombreuses femmes. La peur d’accoucher pourrait être écartée grâce à des séances de méditation de pleine conscience pendant la grossesse. En apprenant les femmes à gérer leur angoisse d’accoucher, la … Lire la suite…

La pleine conscience peut-elle éviter le baby-blues?

Les bienfaits de la pleine conscience –forme de méditation issue du bouddhisme– sont depuis longtemps reconnus scientifiquement (notamment pour réduire le stress, et prévenir des rechutes dépressives), mais ils pourraient être encore plus nombreux qu’on ne le pense. Notamment pour lutter contre la dépression post-partum –ou baby blues. → Consulter la page de Slate.

Saint-Denis : après le traitement, l’hôpital soigne les cancéreux autrement

Pour venir à l’hôpital, en ce matin de printemps, Mokrane a soigné son allure : chapeau mou, foulard élégamment noué autour du cou. Véronique, l’infirmière, l’accueille dans un petit bureau. « Je me mets à votre entière disposition », lui glisse, charmeur, le retraité dionysien. → Consulter la page du Parisien.

3 exercices de sophrologie pour gérer les p’tites angoisses du quotidien

Il y a des bouchons sur le périph’, les enfants n’ont pas fait leurs devoirs, il pleut et vous avez un entretien d’embauche hyper-important ce soir. Bref, c’est la cata. Et si vous respiriez un bon coup, histoire de surmonter tout ça ? La sophrologue Amandine Fontaine nous donne quelques astuces pour traverser les galères … Lire la suite…

Comment gérer le trac avec la sophrologie: l’exercice du « Tra-tac »

Tic-tac, la pendule affiche bientôt l’heure H et c’est votre tour de passer à l’action. Vous vous êtes probablement entraîné(e), vous avez répété devant votre miroir de salle de bain, vous avez rêvé de ce moment, et quelques heures voire quelques minutes avant le dernier sprint du marathonien, vous êtes pris d’une émotion qui vous … Lire la suite…

La sophrologie pour mieux vivre son cancer

La sophrologie permet de reprendre confiance en soi et de se sentir mieux pendant l’épreuve du cancer. Entre exercices de relaxation et de visualisation, cette technique aide à réduire les effets secondaires des traitements et à se détendre. La sophrologue Catherine Aliotta nous donne quelques conseils. → Consulter la page de Femme actuelle.

Cancer du sein : les thérapies alternatives de soutien validées par la science

La Society for Integrative Oncology (SIO) publie de nouvelles recommandations sur les bénéfices de thérapies psychocorporelles à suivre, dont la méditation et le yoga, pendant et après le traitement du cancer du sein, basés sur des essais cliniques qui ont évalué 80 pratiques alternatives. « L’utilisation ordinaire du yoga, de la méditation, des techniques de relaxation … Lire la suite…

La sophrologie pour gérer la frustration au travail

L’insatisfaction et le manque de reconnaissance au travail sont à l’origine du sentiment de frustration chez les salariés. Si elle est bien souvent le résultat de problèmes managériaux, cette émotion désagréable peut néanmoins être désamorcée grâce à quelques réflexes simples. Selon une récente étude*, plus de la moitié des cadres estiment que leur entreprise ne … Lire la suite…

Vaincre le trac

Rencontre amoureuse, examen, compétition sportive, entretien de recrutement, prise de parole en public ou même réunions entre amis sont pour certains de véritables sources d’angoisse. → Consulter la page de Psycho Textes.

Les bienfaits de la sophrologie pour préparer l’accouchement

Peur de l’inconnu, inquiétudes liées à l’accouchement, douleurs : la grossesse est une période particulièrement sensible. La sophrologie peut alors aider les futures mamans à vivre ces mois sereinement et à aborder l’accouchement en toute confiance. Laurène Clavier détaille pour nous les nombreux bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et des exemples d’exercices simples … Lire la suite…

Bien se préparer aux examens avec la sophrologie

La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite. Elle nécessite l’appui de certaines facultés comme la concentration et une forte mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d’angoisses, dont la pression semble progresser aussi rapidement que l’échéance approche. C’est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces telles que la … Lire la suite…

La sophrologie, la bonne méthode antistress ?

Les examens, un premier rendez-vous, un oral ou encore une compétition… Autant de facteurs d’anxiété. Beaucoup renoncent, s’avouent vaincus ou baissent les bras avant même le moment fatidique. Et si vous testiez la sophrologie ? → Consulter la page l’Étudiant.

Stress des examens : et si la méditation était la solution ?

Pour beaucoup de jeunes, le printemps est synonyme de révisions. La méditation peut s’avérer très utile pour gérer l’anxiété et réviser de manière plus efficace. → Consulter la page du Figaro.

La sophrologie peut calmer le côlon irritable

Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable peuvent mieux contrôler leurs maux de ventre grâce à la sophrologie. Une technique de relaxation facile à s’approprier. Mal au ventre, constipation ou diarrhée, ballonnements et spasmes… Si le changement d’alimentation et les médicaments laxatifs ou antispasmodiques soulagent un côlon irirtable, leur effet est peu durable. En … Lire la suite…

La sophrologie, un avantage certain pour les patientes en chimiothérapie

Les techniques de sophrologie permettent de retrouver le calme, de diminuer les peurs par des exercices simples et faciles à reproduire. Une étude observationnelle réalisée à l’Institut Curie et publiée dans la revue Soins vient confirmer l’atout que représentent ces techniques pour des patientes traitées en chimiothérapie pour un cancer du sein. → Consulter la … Lire la suite…

Quand des enfants de 7 à 12 ans apprennent à gérer leurs émotions…

Respirer, se relaxer… Les enfants apprennent ainsi à faire face aux émotions. Colère, excitation, fatigue… Autant de sentiments que connaissent les enfants. Comment mieux les reconnaître et les gérer ? C’est là qu’entre en scène la sophrologie. Pour mieux comprendre cette technique d’apprentissage, rendez-vous dans l’atelier de Dorothy Langlois, sophrologue et thérapeute en shiatsu, à … Lire la suite…

Poitiers : la sophrologie pour aider à rester zen en classe prépa

Les études en classes préparatoires sont très stressantes et souvent épuisantes pour des élèves généralement éloignés de leur famille. Pour les aider pendant leur scolarité et pour apprendre à mieux gérer leur stress, le lycée Camille Guérin de Poitiers propose des séances de sophrologie. → Consulter la page de France 3.

Sophrologie en entreprise : combattre le stress et le mal-être au travail

Pourquoi pratiquer des séances de sophrologie en entreprise ? Pour quelles pathologies ? Comment prévenir le burn-out ? Les réponses de Gilles Taraquois, sophrologue consultant à Lyon. → Consulter la page Ra-Santé.

Yannick Noah et la sophrologie

Yannick Noah, ce grand sportif et chanteur talentueux, mais aussi homme de cœur apprécié et présent dans le cœur des français et au-delà de nos frontières , pratique depuis de nombreuses années la sophrologie, dans le cadre de préparations mentales, mais aussi pour se relaxer et se maîtriser. Vous trouverez ci-après un extrait de son … Lire la suite…

Préparation à l’accouchement : l’hypnonatal

L’hypnonatal pour préparer son accouchement L’hypnonatal est une méthode de préparation originale à la naissance, fondée sur une forme douce d’hypnose. L’objectif : apprendre à maîtriser son corps et ses sensations, afin de vivre pleinement son accouchement. → Consulter la page de Parents.

La sophrologie pour préparer son accouchement

Un accouchement serein grâce la sophrologie Plébiscitée par les futures mamans, la sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux. → Consulter la page de Parents.

Accouchement, pourquoi s’y préparer ?

Les séances de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais elles sont fortement conseillées. Et huit d’entre elles sont remboursées par la Sécurité sociale, à condition d’être animées par un médecin ou une sage-femme. Alors péridurale ou pas, il ne faut pas s’en priver ! → Consulter la page Parents.

Quelles alternatives à la péridurale ?

Si plus de 60 % des mamans optent pour une péridurale à l’accouchement, certaines choisissent d’autres méthodes, plus douces, pour soulager les douleurs de l’accouchement. Pour cela, une bonne préparation à la naissance, ainsi que le soutien de l’équipe obstétricale, sont indispensables. Eventail des différentes possibilités. → Consulter la page de Parents.

À Toulouse, le stress de la PACES soigné à la sophrologie et à l’hypnose

Révisions, concours, reprise des cours… En PACES, les étudiants soufflent peu avant la fin du mois de mai. Dans la Ville rose, pour les aider à mieux supporter la pression, des associations étudiantes proposent des cours de sophrologie et d’autohypnose… → Consulter la page l’Étudiant.

La dépression pendant la grossesse

Enceinte, comment prévenir la dépression ? L’expérience de la maternité est vécue différemment par chaque femme. Certaines mamans, plus vulnérables, peuvent éprouver un profond mal-être pendant leur grossesse. → Consulter la page de Parents.

La prise en charge de la douleur de l’accouchement

De la malédiction biblique à l’accouchement sans douleur Pendant des siècles, les femmes ont mis au monde leur enfant dans la souffrance. Terrorisées, elles subissaient cette douleur sans vraiment chercher à la combattre, comme une sorte de fatalité, de malédiction : « Tu enfanteras dans la douleur » énonce la Bible. Ce n’est que dans … Lire la suite…

Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie

Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. → Consulter la page de Oummi.

Ados et sophro : la sophrologie pour accompagner une vie qui change

L’adolescence est une période de transition : c’est le passage de l’enfance à l’âge adulte, de l’état de dépendance à l’égard de ses parents, à l’état d’indépendance pour le jeune individu. L’étymologie du mot en rend bien compte : adolescere en latin signifie littéralement «grandir». Ce passage ne se fait pas sans difficulté, et l’inquiétude … Lire la suite…

Comment aider son enfant à se calmer grâce à la sophrologie

« Calme-toi ! », « N’en fais pas une montagne ! », « Arrête de gigoter ! »… Au lieu de répéter (voire de hurler) en vain ces commandements, la sophrologie peut aider votre enfant à être plus serein et bien dans son corps comme dans sa tête et apaiser les tensions dans votre vie quotidienne. → Consulter la page de … Lire la suite…

Stress, pression, confiance: le champion face à ses nerfs

On parle de préparation physique, de technique mais rarement de la tête alors que les méthodes de préparation mentale ont le vent en poupe. Parce que les enjeux et la pression sont énormes, parce que le niveau est tel qu’aucun aspect ne doit être négligé. Quand Ivan Lendl est devenu le coach d’Andy Murray en … Lire la suite…

La prise en charge des médecines douces

Peu ou pas remboursées par l’assurance maladie, les médecines alternatives sont susceptibles de l’être par les complémentaires santé. A quel prix ? → Consulter la page de Catherine ALIOTTA.

Un manuel pratique pour la future ou nouvelle maman

L’arrivée d’un enfant au sein d’un couple ou d’une famille est un événement marquant. Même si l’enfant est dans la plupart des cas attendu et désiré, cette période peut générer inquiétude et appréhension. La sophrologie offre des moyens d’aider les femmes enceintes avant et après leur accouchement pour apprendre à lâcher prise, se détendre, retrouver … Lire la suite…

La sophrologie tous azimuts

Depuis plusieurs années, les colonnes des journaux, des magazines et les réseaux sociaux abordent les mérites et bienfaits de la sophrologie. Ceux qui n’auraient jamais pratiqué ou vécu une séance pourraient pourtant s’avouer perplexes. Que penser d’une méthode présentée comme aussi fédératrice que les albums de Tintin, en accompagnant les enfants jusqu’aux seniors ? Comment … Lire la suite…

Collège et sophrologie : Comment gérer son stress et sa concentration ?

Initiative intéressante du collège Guy Liard à Mondeville dans le Calvados où des séances de sophrologie sont proposées aux élèves. Au cours de ces séances animées par une sophrologue libérale, les élèves peuvent ainsi apprendre à gérer leur stress, se détendre et fixer leur attention. Ces séances ont été mises en place suite à quelques … Lire la suite…

Repenser la confiance en liant corps et esprit

Proche de la sérénité, l’état de confiance apparaît comme un processus en perpétuelle construction. Détail révélateur: dans la passionnante enquête du journaliste américain Scott Stossel consacrée à l’anxiété et aux différentes découvertes permettant peut-être d’en sortir (Anxiété. Les tribulations d’un angoissé chronique en quête de paix intérieure, Éditions Belfond) – des années de recherche, 440 … Lire la suite…

Savoir instaurer un équilibre entre vie pro et perso

D’après les chiffres révélés l’an passé par l’Organisation Mondiale de la Santé, plus d’un Français sur deux serait stressé par son travail. Le stress est une chose, se laisser envahir par son activité professionnelle au détriment de sa vie personnelle en est une autre. Privilégier sa carrière c’est souvent vouloir bien faire, voire trop en … Lire la suite…

Qu’est ce que le développement personnel ?

Parler du développement personnel est très en vogue, mais que signifie ce terme précisément ? Il existe différentes techniques de développement personnel, comme les thérapies comportementales et cognitives, l’hypnothérapie, le coaching, la psychologie positive, l’art-thérapie, la sophrologie… Et vous, êtes-vous prête à tester et réussir votre développement personnel ? Découvrez trois méthodes afin de vous … Lire la suite…

Sophrologie pour demandeurs d’emploi

La recherche d’ un emploi est une période faite d’incertitudes qui peut générer du stress, des tensions physiques, psychiques ou émotionnelles. Dans la plupart des cas, la confiance et l’estime qu’on se porte peuvent être touchées et amoindries. Pour aider et supporter les demandeurs d’emploi de sa ville, la mairie de Vaucresson leur offre un … Lire la suite…