Examens, entretiens, révisions : comment ne pas stresser ?

Voici nos conseils pour arriver zen aux examens ou à un entretien d’embauche. Pourquoi les examens sont sources de stress et comment limiter ce stress ? Tout le monde à le trac, l’angoisse d’un examen ou d’un oral, comme un acteur avant un tournage ou une pièce de théâtre, tout le monde stresse avant et … Lire la suite…

Enfants: l’éducation au sommeil est nécessaire

Le sommeil est indispensable au développement cérébral des enfants et à leur santé en général. Mais bien dormir ne va pas de soi: cela s’apprend. Manque de concentration et d’attention, hyperactivité, troubles de l’humeur… Voilà le lot commun des petits écoliers qui ont des horaires de coucher irréguliers et dorment trop peu. Naturellement, cela va … Lire la suite…

8 exercices pour méditer avec votre enfant

La vie d’un enfant n’est pas de tout repos. L’école lui demande beaucoup de concentration, peut parfois provoquer une peu de stress, et même les moments de bonheur avec ses petits copains puisent beaucoup d’énergie. Pour l’aider à gérer ses émotions, mieux se concentrer et bien dormir, intégrez dans son quotidien des petits exercices de … Lire la suite…

L’activité qui pourrait bien aider votre enfant à réussir ses examens

Pour mieux se concentrer, pour améliorer sa mémoire, mais aussi pour réduire le stress et lâcher prise avant un examen… La méditation serait l’alliée la plus efficace pour notre ado pendant ses révisions. → Consulter la page de Femme Actuelle.

Sophrologie et méditation : halte au stress et à l’agitation !

Petits soucis ou grands chagrins : nos enfants aussi ont parfois besoin d’aide pour surmonter des angoisses tenaces et des situations inconfortables. La sophrologie est une technique de gestion du stress très populaire chez les adultes ; elle peut aussi faire des miracles chez les enfants ! Quant à la méditation, elle a fait son … Lire la suite…

C’est quoi la sophrologie ?

Enfants, ados, adultes actifs, futures mamans, seniors, sportifs… Tout le monde peut tirer des bienfaits de la sophrologie, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, se détendre et se recentrer sur soi. Méthode de relaxation pour certains, de développement personnel pour d’autres, la sophrologie a été créée dans les années 1960 … Lire la suite…

Accompagner un enfant hyper sensible par la thérapie bréve

Souvent dans sa bulle, à l’écart du monde, votre enfant hyper sensible vit souvent en retrait. Comme s’il avait besoin de se protéger et de se forger une carapace, pour continuer à être lui-même en accord avec sa vision du monde. A fleur de peau, un rien le perturbe et ou le fait pleurer, il … Lire la suite…

Cours de sophrologie au collège : “ça m’aide à me déstresser”

Certains adolescents gèrent mal le stress, le manque de confiance, l’anxiété. Et si l’école les aidait à trouver la sérénité? A Blotzheim (Haut-Rhin), une sophrologue intervient en classe, au collège des missions. → Consulter la page de France3.

La montgolfière des soucis : un outil pour aider les enfants à se libérer de leurs soucis et gérer leur stress

Cet outil a pour but de permettre aux enfants de prendre conscience des soucis et pensées qui les préoccupent pour s’en libérer. Il s’agit d’une montgolfière clouée au sol par des sacs de sable qui sont la métaphore des soucis et peurs des enfants. Pour faire décoller la montgolfière, les enfants pourront jeter les sacs … Lire la suite…

La sophrologie pour préparer sa césarienne

Qu’elle soit programmée ou non, la césarienne est toujours une étape délicate pour une future maman. Pour appréhender ce moment et le vivre en toute sérénité, la sophrologue Catherine Aliotta nous donne quelques conseils. Qu’elle soit programmée ou non, la césarienne est toujours une étape délicate pour une future maman. Pour appréhender ce moment et … Lire la suite…

La pleine conscience serait bénéfique pendant la grossesse

La pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) pendant la grossesse éloignerait le risque de dépression post-natale. L’accouchement est une épreuve redoutée par de nombreuses femmes. La peur d’accoucher pourrait être écartée grâce à des séances de méditation de pleine conscience pendant la grossesse. En apprenant les femmes à gérer leur angoisse d’accoucher, la … Lire la suite…

La roue de sophrologie pour aider les enfants à apprivoiser les émotions

Les exercices de sophrologie sont idéaux pour les enfants car ils font appel au corps, à la respiration et à la visualisation positive. Vous pourrez proposer ces activités de sophrologie pour aider les enfants dès 3/4 ans à apprivoiser leurs émotions, en classe ou à la maison. → Consulter la page de Apprendre à éduquer.

Préparation aux examens : comment aider votre ado à rester zen

Petits ou grands, rien que d’y penser, ils ont souvent la gorge nouée. Proposez-leur les meilleurs trucs pour mettre toutes les chances de leur côté ! Rien ne vaut, évidemment, une préparation aux examens rigoureuse, accompagnée d’une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, assez de repos, mais aussi suffisamment de loisirs. Même pour … Lire la suite…

La sophrologie, la bonne méthode antistress ?

Les examens, un premier rendez-vous, un oral ou encore une compétition… Autant de facteurs d’anxiété. Beaucoup renoncent, s’avouent vaincus ou baissent les bras avant même le moment fatidique. Et si vous testiez la sophrologie ? → Consulter la page l’Étudiant.

Stress des examens : et si la méditation était la solution ?

Pour beaucoup de jeunes, le printemps est synonyme de révisions. La méditation peut s’avérer très utile pour gérer l’anxiété et réviser de manière plus efficace. → Consulter la page du Figaro.

Quand des enfants de 7 à 12 ans apprennent à gérer leurs émotions…

Respirer, se relaxer… Les enfants apprennent ainsi à faire face aux émotions. Colère, excitation, fatigue… Autant de sentiments que connaissent les enfants. Comment mieux les reconnaître et les gérer ? C’est là qu’entre en scène la sophrologie. Pour mieux comprendre cette technique d’apprentissage, rendez-vous dans l’atelier de Dorothy Langlois, sophrologue et thérapeute en shiatsu, à … Lire la suite…

La sophrologie pour préparer son accouchement

Un accouchement serein grâce la sophrologie Plébiscitée par les futures mamans, la sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux. → Consulter la page de Parents.

Accouchement, pourquoi s’y préparer ?

Les séances de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais elles sont fortement conseillées. Et huit d’entre elles sont remboursées par la Sécurité sociale, à condition d’être animées par un médecin ou une sage-femme. Alors péridurale ou pas, il ne faut pas s’en priver ! → Consulter la page Parents.

Quelles alternatives à la péridurale ?

Si plus de 60 % des mamans optent pour une péridurale à l’accouchement, certaines choisissent d’autres méthodes, plus douces, pour soulager les douleurs de l’accouchement. Pour cela, une bonne préparation à la naissance, ainsi que le soutien de l’équipe obstétricale, sont indispensables. Eventail des différentes possibilités. → Consulter la page de Parents.

À Toulouse, le stress de la PACES soigné à la sophrologie et à l’hypnose

Révisions, concours, reprise des cours… En PACES, les étudiants soufflent peu avant la fin du mois de mai. Dans la Ville rose, pour les aider à mieux supporter la pression, des associations étudiantes proposent des cours de sophrologie et d’autohypnose… → Consulter la page l’Étudiant.

La dépression pendant la grossesse

Enceinte, comment prévenir la dépression ? L’expérience de la maternité est vécue différemment par chaque femme. Certaines mamans, plus vulnérables, peuvent éprouver un profond mal-être pendant leur grossesse. → Consulter la page de Parents.

4 astuces pour accoucher sans stresser avec la sophrologie

Bien préparer son accouchement est capital pour gagner en confiance. Voici 4 conseils issus de la sophrologie pour que tout se passe au mieux le jour J en apprenant à gérer ses émotions, à lâcher prise, et à mobiliser son énergie pour vivre sereinement la naissance de bébé. → Consulter la page Top Santé.

La prise en charge de la douleur de l’accouchement

De la malédiction biblique à l’accouchement sans douleur Pendant des siècles, les femmes ont mis au monde leur enfant dans la souffrance. Terrorisées, elles subissaient cette douleur sans vraiment chercher à la combattre, comme une sorte de fatalité, de malédiction : « Tu enfanteras dans la douleur » énonce la Bible. Ce n’est que dans … Lire la suite…

Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie

Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. → Consulter la page de Oummi.

Ados et sophro : la sophrologie pour accompagner une vie qui change

L’adolescence est une période de transition : c’est le passage de l’enfance à l’âge adulte, de l’état de dépendance à l’égard de ses parents, à l’état d’indépendance pour le jeune individu. L’étymologie du mot en rend bien compte : adolescere en latin signifie littéralement «grandir». Ce passage ne se fait pas sans difficulté, et l’inquiétude … Lire la suite…

Comment aider son enfant à se calmer grâce à la sophrologie

« Calme-toi ! », « N’en fais pas une montagne ! », « Arrête de gigoter ! »… Au lieu de répéter (voire de hurler) en vain ces commandements, la sophrologie peut aider votre enfant à être plus serein et bien dans son corps comme dans sa tête et apaiser les tensions dans votre vie quotidienne. → Consulter la page de … Lire la suite…

Préparations à l’accouchement : laquelle choisir ?

Sophrologie, acupuncture, haptonomie, yoga, chant prénatal, piscine… sans oublier les classiques séances à la maternité, les méthodes de préparation à l’accouchement sont aussi diversifiées que le sont les attentes des futures mamans. Comment choisir ? Y a-t-il des différences de prises en charge ? → Consultez la page de AlloDocteur.

Optimiser ses révisions avec la sophrologie

Dans deux mois, les épreuves du baccalauréat vont concerner plus de 700 000 jeunes en France. Si le brevet des collèges est vécu de nos jours comme une simple formalité, le bac s’impose lui, comme le véritable premier passage d’examens. Ces épreuves viennent, de plus, sanctionner la fin d’un cycle d’études. Pour certains, il est … Lire la suite…

Accoucher sereinement avec l’aide de la sophrologie

5 à 20 % des femmes craignent l’accouchement. Pour les aider à vivre cet événement le plus paisiblement possible, des exercices de sophrologie à pratiquer le jour J. La peur d’accoucher peut augmenter la durée de travail jusqu’à 3/4 d’heure. Alors, mieux vaut tout mettre en oeuvre pour que cela se passe bien ! → … Lire la suite…

Une grossesse sereine avec la sophrologie

Comment appréhender sereinement la grossesse et l’accouchement ? La sophrologie, méthode de relaxation aujourd’hui bien éprouvée, propose avec ses différents outils des réponses particulièrement adaptées à ce passage de la vie de la femme. → Consultez la page de Psychologies.

Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et après la naissance

Pour certaines mamans, les séances de préparation à la naissance ne suffisent pas à se sentir rassurées, confiantes et prêtes pour le grand jour ! Certaines méthodes comme la sophrologie peuvent permettre, aux futures et jeunes mamans, de faire le plein d’outils et de techniques pour devenir actrices de leur bien-être, de leur accouchement et vivre … Lire la suite…

Burn out parental, l’intérêt de la sophrologie

Le burn out est un terme issu du monde du travail  qui évoque un épuisement professionnel. Celui-ci se caractérise d’après l’Organisation Mondiale de la Santé par « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ». Vu sous l’angle de la sphère familiale, le burn out parental traduit … Lire la suite…

Sophrologie : une aide précieuse pour accepter sa grossesse

Changer de silhouette et prendre des kilos durant la grossesse stressent certaines futures mamans. La sophrologie peut les aider à accepter ces modifications corporelles. Pour beaucoup de femmes, être enceinte est synonyme d’épanouissement, et d’image positive de soi. Mais, lorsque leur ventre grossit, que leurs seins gonflent et qu’apparaissent les premiers signes d’un masque de … Lire la suite…