Trois exercices à faire pendant les épreuves du bac pour ne pas stresser

Discrets, rapides et efficaces, ces exercices de sophrologie aideront les futurs bacheliers à ne pas paniquer dans la salle d’examen. À la lecture du sujet, le stress prend le dessus sur les heures de révisions. Pourtant, le chrono est déjà bien lancé. Alors, plutôt que de céder à la panique, on prend deux minutes pour … Lire la suite…

Des séances de sophrologie pour les lycéens à l’approche du BAC, à Grenoble

Ce mardi 13 juin 2017, à 18 heures, la bibliothèque municipale de Grenoble organise une séance de sophrologie dédiée aux élèves de terminal avant leur première épreuve du BAC qui aura lieu jeudi. Il ne reste que deux jours aux élèves de terminal avant de passer leur première épreuve du baccalauréat, la tant redoutée épreuve … Lire la suite…

La pleine conscience serait bénéfique pendant la grossesse

La pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) pendant la grossesse éloignerait le risque de dépression post-natale. L’accouchement est une épreuve redoutée par de nombreuses femmes. La peur d’accoucher pourrait être écartée grâce à des séances de méditation de pleine conscience pendant la grossesse. En apprenant les femmes à gérer leur angoisse d’accoucher, la … Lire la suite…

La pleine conscience peut-elle éviter le baby-blues?

Les bienfaits de la pleine conscience –forme de méditation issue du bouddhisme– sont depuis longtemps reconnus scientifiquement (notamment pour réduire le stress, et prévenir des rechutes dépressives), mais ils pourraient être encore plus nombreux qu’on ne le pense. Notamment pour lutter contre la dépression post-partum –ou baby blues. → Consulter la page de Slate.

3 exercices de sophrologie pour gérer les p’tites angoisses du quotidien

Il y a des bouchons sur le périph’, les enfants n’ont pas fait leurs devoirs, il pleut et vous avez un entretien d’embauche hyper-important ce soir. Bref, c’est la cata. Et si vous respiriez un bon coup, histoire de surmonter tout ça ? La sophrologue Amandine Fontaine nous donne quelques astuces pour traverser les galères … Lire la suite…

Comment gérer le trac avec la sophrologie: l’exercice du « Tra-tac »

Tic-tac, la pendule affiche bientôt l’heure H et c’est votre tour de passer à l’action. Vous vous êtes probablement entraîné(e), vous avez répété devant votre miroir de salle de bain, vous avez rêvé de ce moment, et quelques heures voire quelques minutes avant le dernier sprint du marathonien, vous êtes pris d’une émotion qui vous … Lire la suite…

Cancer du sein : les thérapies alternatives de soutien validées par la science

La Society for Integrative Oncology (SIO) publie de nouvelles recommandations sur les bénéfices de thérapies psychocorporelles à suivre, dont la méditation et le yoga, pendant et après le traitement du cancer du sein, basés sur des essais cliniques qui ont évalué 80 pratiques alternatives. « L’utilisation ordinaire du yoga, de la méditation, des techniques de relaxation … Lire la suite…

Respirez pour moins grignoter

Déjà utilisée dans la gestion du stress, la cohérence cardiaque s’utilise également dans les troubles du comportement alimentaire. L’application gratuite RespiRelax permet de la pratiquer, sur la base de petits exercices de respiration. → Consulter la page de Science et Avenir.

Vaincre le trac

Rencontre amoureuse, examen, compétition sportive, entretien de recrutement, prise de parole en public ou même réunions entre amis sont pour certains de véritables sources d’angoisse. → Consulter la page de Psycho Textes.

Bien se préparer aux examens avec la sophrologie

La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite. Elle nécessite l’appui de certaines facultés comme la concentration et une forte mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d’angoisses, dont la pression semble progresser aussi rapidement que l’échéance approche. C’est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces telles que la … Lire la suite…

La sophrologie, la bonne méthode antistress ?

Les examens, un premier rendez-vous, un oral ou encore une compétition… Autant de facteurs d’anxiété. Beaucoup renoncent, s’avouent vaincus ou baissent les bras avant même le moment fatidique. Et si vous testiez la sophrologie ? → Consulter la page l’Étudiant.

Stress des examens : et si la méditation était la solution ?

Pour beaucoup de jeunes, le printemps est synonyme de révisions. La méditation peut s’avérer très utile pour gérer l’anxiété et réviser de manière plus efficace. → Consulter la page du Figaro.

La sophrologie peut calmer le côlon irritable

Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable peuvent mieux contrôler leurs maux de ventre grâce à la sophrologie. Une technique de relaxation facile à s’approprier. Mal au ventre, constipation ou diarrhée, ballonnements et spasmes… Si le changement d’alimentation et les médicaments laxatifs ou antispasmodiques soulagent un côlon irirtable, leur effet est peu durable. En … Lire la suite…

Yannick Noah et la sophrologie

Yannick Noah, ce grand sportif et chanteur talentueux, mais aussi homme de cœur apprécié et présent dans le cœur des français et au-delà de nos frontières , pratique depuis de nombreuses années la sophrologie, dans le cadre de préparations mentales, mais aussi pour se relaxer et se maîtriser. Vous trouverez ci-après un extrait de son … Lire la suite…

Connaissez-vous les pouvoirs de l’hypnose?

Thérapie douce et efficace, l’hypnose a trouvé sa place dans les cabinets médicaux et les hôpitaux. Patients et soignants se confient sur cette méthode. Oubliez d’emblée les « Dormez, je le veux! » ou les exercices de lévitation télévisés: l’hypnose thérapeutique dont nous parlons ici ne ressemble en rien aux spectaculaires démonstrations de foire. C’est même le … Lire la suite…

Préparation à l’accouchement : l’hypnonatal

L’hypnonatal pour préparer son accouchement L’hypnonatal est une méthode de préparation originale à la naissance, fondée sur une forme douce d’hypnose. L’objectif : apprendre à maîtriser son corps et ses sensations, afin de vivre pleinement son accouchement. → Consulter la page de Parents.

La sophrologie pour préparer son accouchement

Un accouchement serein grâce la sophrologie Plébiscitée par les futures mamans, la sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux. → Consulter la page de Parents.

Accouchement, pourquoi s’y préparer ?

Les séances de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais elles sont fortement conseillées. Et huit d’entre elles sont remboursées par la Sécurité sociale, à condition d’être animées par un médecin ou une sage-femme. Alors péridurale ou pas, il ne faut pas s’en priver ! → Consulter la page Parents.

Quelles alternatives à la péridurale ?

Si plus de 60 % des mamans optent pour une péridurale à l’accouchement, certaines choisissent d’autres méthodes, plus douces, pour soulager les douleurs de l’accouchement. Pour cela, une bonne préparation à la naissance, ainsi que le soutien de l’équipe obstétricale, sont indispensables. Eventail des différentes possibilités. → Consulter la page de Parents.

La dépression pendant la grossesse

Enceinte, comment prévenir la dépression ? L’expérience de la maternité est vécue différemment par chaque femme. Certaines mamans, plus vulnérables, peuvent éprouver un profond mal-être pendant leur grossesse. → Consulter la page de Parents.

La prise en charge de la douleur de l’accouchement

De la malédiction biblique à l’accouchement sans douleur Pendant des siècles, les femmes ont mis au monde leur enfant dans la souffrance. Terrorisées, elles subissaient cette douleur sans vraiment chercher à la combattre, comme une sorte de fatalité, de malédiction : « Tu enfanteras dans la douleur » énonce la Bible. Ce n’est que dans … Lire la suite…

Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie

Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. → Consulter la page de Oummi.

La sophrologie au travail

Considérée comme étant un antidote efficace au stress, la sophrologie peut être bénéfique pour le monde du travail. Face à la pression ressentie en entreprise, la sophrologie permet aux salariés de se détendre, prendre du recul et évacuer les tensions . Plus à l’aise au quotidien et dans leurs fonctions, le salarié pourra alors se … Lire la suite…

Stress, pression, confiance: le champion face à ses nerfs

On parle de préparation physique, de technique mais rarement de la tête alors que les méthodes de préparation mentale ont le vent en poupe. Parce que les enjeux et la pression sont énormes, parce que le niveau est tel qu’aucun aspect ne doit être négligé. Quand Ivan Lendl est devenu le coach d’Andy Murray en … Lire la suite…

Bac : Initiative d’un lycée d’Armentières

Les lycées et collèges sont désormais de plus en plus nombreux à proposer à leurs élèves des séances de sophrologie en vue de la préparation aux examens. C’est le cas du lycée Paul Hazard d’Armantières dans le Nord de la France. Les élèves des classes de Terminale ont ainsi pu avoir accès pendant toute l’année … Lire la suite…

Optimiser ses révisions avec la sophrologie

Dans deux mois, les épreuves du baccalauréat vont concerner plus de 700 000 jeunes en France. Si le brevet des collèges est vécu de nos jours comme une simple formalité, le bac s’impose lui, comme le véritable premier passage d’examens. Ces épreuves viennent, de plus, sanctionner la fin d’un cycle d’études. Pour certains, il est … Lire la suite…

Repenser la confiance en liant corps et esprit

Proche de la sérénité, l’état de confiance apparaît comme un processus en perpétuelle construction. Détail révélateur: dans la passionnante enquête du journaliste américain Scott Stossel consacrée à l’anxiété et aux différentes découvertes permettant peut-être d’en sortir (Anxiété. Les tribulations d’un angoissé chronique en quête de paix intérieure, Éditions Belfond) – des années de recherche, 440 … Lire la suite…

Bac : dernière ligne droite

Le 7 juillet prochain, les bachelier de cette année connaîtront enfin leurs résultats. Si pour certains, cela marquera une vraie coupure avant l’entrée dans la vie active ou le début de leurs études. Pour d’autres, il restera encore la possibilité du rattrapage et donc le nécessaire besoin de puiser au fond de soi même pour … Lire la suite…

Une grossesse sereine avec la sophrologie

Comment appréhender sereinement la grossesse et l’accouchement ? La sophrologie, méthode de relaxation aujourd’hui bien éprouvée, propose avec ses différents outils des réponses particulièrement adaptées à ce passage de la vie de la femme. → Consultez la page de Psychologies.

Qu’est ce que le développement personnel ?

Parler du développement personnel est très en vogue, mais que signifie ce terme précisément ? Il existe différentes techniques de développement personnel, comme les thérapies comportementales et cognitives, l’hypnothérapie, le coaching, la psychologie positive, l’art-thérapie, la sophrologie… Et vous, êtes-vous prête à tester et réussir votre développement personnel ? Découvrez trois méthodes afin de vous … Lire la suite…

Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et après la naissance

Pour certaines mamans, les séances de préparation à la naissance ne suffisent pas à se sentir rassurées, confiantes et prêtes pour le grand jour ! Certaines méthodes comme la sophrologie peuvent permettre, aux futures et jeunes mamans, de faire le plein d’outils et de techniques pour devenir actrices de leur bien-être, de leur accouchement et vivre … Lire la suite…