Préparation physique

Sophrologie sport et préparation mentale : comment passer un cap dans vos performances

Vous savez que vous auriez dû remporter ce match, vous étiez plus fort techniquement et physiquement que votre adversaire. Pourtant, vous vous êtes énervé, vous avez bloqué vos coups et vous n’avez pu jouer pleinement libéré qu’à quelques moments au cours de la partie. La cause est simple : vous n’avez pas suffisamment préparé votre … Lire la suite…

L’Hypno Natal® : l’hypnose prénatale pour faciliter la grossesse

Encore peu développé en France, l’HypnoNatal® est une technique d’accompagnement et de préparation à l’accouchement basée sur l’hypnose. Lise Bartoli, hypnothérapeute, l’a créée afin de mobiliser les ressources nécessaires pour bien gérer cette période pleine d’émotions et de petits désagréments. Zoom sur l’hypnose prénatale → Consulter la page de Dosctissimo.

Jaylen Brown, la force mentale par la méditation

Jaylen Brown est une star montante de la NBA et pour la deuxième saison, un solide défenseur de l’équipe des Boston Celtics. Il est originaire du sud des États-Unis et a effectué sa carrière universitaire avec les California Bears. C’est au cours de sa carrière de joueur de basket qu’un événement va profondément l’affecter. Jayden … Lire la suite…

La sophrologie à la loupe

Gérer votre stress et apaiser votre quotidien, la sophrologie s’en veut garante. Focus sur une technique de relaxation reconnue. → Consulter la page Madame Figaro.

Principe d’action positive : exercices de sophrologie pour les sportifs…

J-40. L’échéance sportive approche. Après avoir fait l’apprentissage de la respiration sophrologique, Clément, Gabriel, Léo, Melvyn et Rémy sont sollicités pour développer un regard positif sur eux-même. Le capital physique de ces étudiants de l’ENTPE (École Nationale des Travaux Publics de l’État) qui s’apprêtent à participer à la version « terre » de la Course … Lire la suite…

Troubles du sommeil, anxiété… 5 maux qui peuvent être soignés par l’hypnose

Loin des shows spectaculaires, l’hypnose est une thérapie efficace qui mobilise nos propres ressources pour, au quotidien, régler ou soulager nos soucis physiques ou psychologiques. → Consulter la page de Marie France.

Sport : les bénéfices de la sophrologie validés scientifiquement

Les techniques de respiration et de visualisation mentale utilisées en sophrologie améliorent significativement les performances des sportifs. C’est la conclusion d’une étude menée par Ford sur l’efficacité des techniques de préparation mentale proposées aux athlètes. → Consulter la page de Sophro Actu.

La sophrologie, méthode incontournable pour la préparation mentale du sportif

La sophrologie est de plus en plus utilisée dans la préparation mentale des sportifs, du débutant au compétiteur de haut niveau. Elle permet de déverrouiller les freins limitant la performance et d’activer le potentiel physique, mental et émotionnel de l’individu. → Consulter la page de psycho bien être.

Pourquoi faire de la sophrologie pendant sa grossesse est une bonne idée

Pratiquer la sophrologie pendant la grossesse ? Une très bonne idée. En effet, cette technique de relaxation permet de mieux gérer ses angoisses durant les neuf mois de gestation, mais également de bien gérer son accouchement et l’après-naissance. → Consulter la page de TerraFemina.

Sport : la sophrologie pour renforcer votre potentiel ?

Connue pour apaiser les phobies, les pics émotifs ou encore l’impact de la stimulation du mental et celle du corps ? Traduite du grec (sôs pour harmonie, et phren pour esprit), la sophrologie aide à préparer son corps et son mental à l’activité physique. En complément des séances d’entraînement, elle « contribue à renforcer le … Lire la suite…

La pleine conscience peut-elle éviter le baby-blues?

Les bienfaits de la pleine conscience –forme de méditation issue du bouddhisme– sont depuis longtemps reconnus scientifiquement (notamment pour réduire le stress, et prévenir des rechutes dépressives), mais ils pourraient être encore plus nombreux qu’on ne le pense. Notamment pour lutter contre la dépression post-partum –ou baby blues. → Consulter la page de Slate.

Psychologie du sport – Réflexions sur la confiance, la motivation, la gestion du stress et l’imagerie

La confiance, un sentiment dure à atteindre mais au combien satisfaisant! Voici l’un des concepts qui m’a le plus accroché. → Consulter la page du Centre Kinesis.

Les bienfaits de la sophrologie pour préparer l’accouchement

Peur de l’inconnu, inquiétudes liées à l’accouchement, douleurs : la grossesse est une période particulièrement sensible. La sophrologie peut alors aider les futures mamans à vivre ces mois sereinement et à aborder l’accouchement en toute confiance. Laurène Clavier détaille pour nous les nombreux bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et des exemples d’exercices simples … Lire la suite…

Sophrologie : optimisation de la nutrition

Discipline dans l’air du temps, la sophrologie est une science en plein développement qui propose à ses adeptes des démarches innovantes. Conscient de l’importance de la diététique pour les sportifs, le sophrologue les encourage à s’adresser à des nutritionnistes pour optimiser leur préparation. → Consulter la page de u-run.

Yannick Noah et la sophrologie

Yannick Noah, ce grand sportif et chanteur talentueux, mais aussi homme de cœur apprécié et présent dans le cœur des français et au-delà de nos frontières , pratique depuis de nombreuses années la sophrologie, dans le cadre de préparations mentales, mais aussi pour se relaxer et se maîtriser. Vous trouverez ci-après un extrait de son … Lire la suite…

La sophrologie pour préparer son accouchement

Un accouchement serein grâce la sophrologie Plébiscitée par les futures mamans, la sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux. → Consulter la page de Parents.

Accouchement, pourquoi s’y préparer ?

Les séances de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais elles sont fortement conseillées. Et huit d’entre elles sont remboursées par la Sécurité sociale, à condition d’être animées par un médecin ou une sage-femme. Alors péridurale ou pas, il ne faut pas s’en priver ! → Consulter la page Parents.

Quelles alternatives à la péridurale ?

Si plus de 60 % des mamans optent pour une péridurale à l’accouchement, certaines choisissent d’autres méthodes, plus douces, pour soulager les douleurs de l’accouchement. Pour cela, une bonne préparation à la naissance, ainsi que le soutien de l’équipe obstétricale, sont indispensables. Eventail des différentes possibilités. → Consulter la page de Parents.

La dépression pendant la grossesse

Enceinte, comment prévenir la dépression ? L’expérience de la maternité est vécue différemment par chaque femme. Certaines mamans, plus vulnérables, peuvent éprouver un profond mal-être pendant leur grossesse. → Consulter la page de Parents.

La prise en charge de la douleur de l’accouchement

De la malédiction biblique à l’accouchement sans douleur Pendant des siècles, les femmes ont mis au monde leur enfant dans la souffrance. Terrorisées, elles subissaient cette douleur sans vraiment chercher à la combattre, comme une sorte de fatalité, de malédiction : « Tu enfanteras dans la douleur » énonce la Bible. Ce n’est que dans … Lire la suite…

Stress, pression, confiance: le champion face à ses nerfs

On parle de préparation physique, de technique mais rarement de la tête alors que les méthodes de préparation mentale ont le vent en poupe. Parce que les enjeux et la pression sont énormes, parce que le niveau est tel qu’aucun aspect ne doit être négligé. Quand Ivan Lendl est devenu le coach d’Andy Murray en … Lire la suite…

Accoucher sereinement avec l’aide de la sophrologie

5 à 20 % des femmes craignent l’accouchement. Pour les aider à vivre cet événement le plus paisiblement possible, des exercices de sophrologie à pratiquer le jour J. La peur d’accoucher peut augmenter la durée de travail jusqu’à 3/4 d’heure. Alors, mieux vaut tout mettre en oeuvre pour que cela se passe bien ! → … Lire la suite…

Sophrologie et nutrition pour les sportifs

Dans la préparation physique et mentale d’un sportif pour une compétition, la nutrition tient de nos jours une place non négligeable. Mieux s’alimenter pour permettre au corps d’assurer les performances escomptées semble logique, mais pas toujours aussi évident à mettre en place. La rigueur d’un nouveau régime alimentaire, avec son lot de contraintes et de … Lire la suite…

Sophrologie : une aide précieuse pour accepter sa grossesse

Changer de silhouette et prendre des kilos durant la grossesse stressent certaines futures mamans. La sophrologie peut les aider à accepter ces modifications corporelles. Pour beaucoup de femmes, être enceinte est synonyme d’épanouissement, et d’image positive de soi. Mais, lorsque leur ventre grossit, que leurs seins gonflent et qu’apparaissent les premiers signes d’un masque de … Lire la suite…