Trois exercices à faire pendant les épreuves du bac pour ne pas stresser

Discrets, rapides et efficaces, ces exercices de sophrologie aideront les futurs bacheliers à ne pas paniquer dans la salle d’examen. À la lecture du sujet, le stress prend le dessus sur les heures de révisions. Pourtant, le chrono est déjà bien lancé. Alors, plutôt que de céder à la panique, on prend deux minutes pour … Lire la suite…

Des séances de sophrologie pour les lycéens à l’approche du BAC, à Grenoble

Ce mardi 13 juin 2017, à 18 heures, la bibliothèque municipale de Grenoble organise une séance de sophrologie dédiée aux élèves de terminal avant leur première épreuve du BAC qui aura lieu jeudi. Il ne reste que deux jours aux élèves de terminal avant de passer leur première épreuve du baccalauréat, la tant redoutée épreuve … Lire la suite…

La pleine conscience serait bénéfique pendant la grossesse

La pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) pendant la grossesse éloignerait le risque de dépression post-natale. L’accouchement est une épreuve redoutée par de nombreuses femmes. La peur d’accoucher pourrait être écartée grâce à des séances de méditation de pleine conscience pendant la grossesse. En apprenant les femmes à gérer leur angoisse d’accoucher, la … Lire la suite…

La pleine conscience peut-elle éviter le baby-blues?

Les bienfaits de la pleine conscience –forme de méditation issue du bouddhisme– sont depuis longtemps reconnus scientifiquement (notamment pour réduire le stress, et prévenir des rechutes dépressives), mais ils pourraient être encore plus nombreux qu’on ne le pense. Notamment pour lutter contre la dépression post-partum –ou baby blues. → Consulter la page de Slate.

Saint-Denis : après le traitement, l’hôpital soigne les cancéreux autrement

Pour venir à l’hôpital, en ce matin de printemps, Mokrane a soigné son allure : chapeau mou, foulard élégamment noué autour du cou. Véronique, l’infirmière, l’accueille dans un petit bureau. « Je me mets à votre entière disposition », lui glisse, charmeur, le retraité dionysien. → Consulter la page du Parisien.

3 exercices de sophrologie pour gérer les p’tites angoisses du quotidien

Il y a des bouchons sur le périph’, les enfants n’ont pas fait leurs devoirs, il pleut et vous avez un entretien d’embauche hyper-important ce soir. Bref, c’est la cata. Et si vous respiriez un bon coup, histoire de surmonter tout ça ? La sophrologue Amandine Fontaine nous donne quelques astuces pour traverser les galères … Lire la suite…

Comment gérer le trac avec la sophrologie: l’exercice du « Tra-tac »

Tic-tac, la pendule affiche bientôt l’heure H et c’est votre tour de passer à l’action. Vous vous êtes probablement entraîné(e), vous avez répété devant votre miroir de salle de bain, vous avez rêvé de ce moment, et quelques heures voire quelques minutes avant le dernier sprint du marathonien, vous êtes pris d’une émotion qui vous … Lire la suite…

La sophrologie pour mieux vivre son cancer

La sophrologie permet de reprendre confiance en soi et de se sentir mieux pendant l’épreuve du cancer. Entre exercices de relaxation et de visualisation, cette technique aide à réduire les effets secondaires des traitements et à se détendre. La sophrologue Catherine Aliotta nous donne quelques conseils. → Consulter la page de Femme actuelle.

Cancer du sein : les thérapies alternatives de soutien validées par la science

La Society for Integrative Oncology (SIO) publie de nouvelles recommandations sur les bénéfices de thérapies psychocorporelles à suivre, dont la méditation et le yoga, pendant et après le traitement du cancer du sein, basés sur des essais cliniques qui ont évalué 80 pratiques alternatives. « L’utilisation ordinaire du yoga, de la méditation, des techniques de relaxation … Lire la suite…

Respirez pour moins grignoter

Déjà utilisée dans la gestion du stress, la cohérence cardiaque s’utilise également dans les troubles du comportement alimentaire. L’application gratuite RespiRelax permet de la pratiquer, sur la base de petits exercices de respiration. → Consulter la page de Science et Avenir.

La sophrologie pour gérer la frustration au travail

L’insatisfaction et le manque de reconnaissance au travail sont à l’origine du sentiment de frustration chez les salariés. Si elle est bien souvent le résultat de problèmes managériaux, cette émotion désagréable peut néanmoins être désamorcée grâce à quelques réflexes simples. Selon une récente étude*, plus de la moitié des cadres estiment que leur entreprise ne … Lire la suite…

Vaincre le trac

Rencontre amoureuse, examen, compétition sportive, entretien de recrutement, prise de parole en public ou même réunions entre amis sont pour certains de véritables sources d’angoisse. → Consulter la page de Psycho Textes.

Les bienfaits de la sophrologie pour préparer l’accouchement

Peur de l’inconnu, inquiétudes liées à l’accouchement, douleurs : la grossesse est une période particulièrement sensible. La sophrologie peut alors aider les futures mamans à vivre ces mois sereinement et à aborder l’accouchement en toute confiance. Laurène Clavier détaille pour nous les nombreux bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et des exemples d’exercices simples … Lire la suite…

Bien se préparer aux examens avec la sophrologie

La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite. Elle nécessite l’appui de certaines facultés comme la concentration et une forte mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d’angoisses, dont la pression semble progresser aussi rapidement que l’échéance approche. C’est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces telles que la … Lire la suite…

Petit bambou lance des séances pour mieux dormir

L’application de méditation Petit Bambou lance 10 nouvelles séances pour aider à trouver le sommeil. Son fondateur Benjamin Blasco nous confie les ingrédients de ce tout nouveau programme conçu avec une sophrologue diplômée, à l’occasion de la Journée du Sommeil le 17 mars. En matière de sommeil, les conseils recommandés ciblent surtout la nutrition, le … Lire la suite…

La sophrologie, la bonne méthode antistress ?

Les examens, un premier rendez-vous, un oral ou encore une compétition… Autant de facteurs d’anxiété. Beaucoup renoncent, s’avouent vaincus ou baissent les bras avant même le moment fatidique. Et si vous testiez la sophrologie ? → Consulter la page l’Étudiant.

La sophrologie peut calmer le côlon irritable

Les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable peuvent mieux contrôler leurs maux de ventre grâce à la sophrologie. Une technique de relaxation facile à s’approprier. Mal au ventre, constipation ou diarrhée, ballonnements et spasmes… Si le changement d’alimentation et les médicaments laxatifs ou antispasmodiques soulagent un côlon irirtable, leur effet est peu durable. En … Lire la suite…

La sophrologie, un avantage certain pour les patientes en chimiothérapie

Les techniques de sophrologie permettent de retrouver le calme, de diminuer les peurs par des exercices simples et faciles à reproduire. Une étude observationnelle réalisée à l’Institut Curie et publiée dans la revue Soins vient confirmer l’atout que représentent ces techniques pour des patientes traitées en chimiothérapie pour un cancer du sein. → Consulter la … Lire la suite…

Quand des enfants de 7 à 12 ans apprennent à gérer leurs émotions…

Respirer, se relaxer… Les enfants apprennent ainsi à faire face aux émotions. Colère, excitation, fatigue… Autant de sentiments que connaissent les enfants. Comment mieux les reconnaître et les gérer ? C’est là qu’entre en scène la sophrologie. Pour mieux comprendre cette technique d’apprentissage, rendez-vous dans l’atelier de Dorothy Langlois, sophrologue et thérapeute en shiatsu, à … Lire la suite…

Sophrologie en entreprise : combattre le stress et le mal-être au travail

Pourquoi pratiquer des séances de sophrologie en entreprise ? Pour quelles pathologies ? Comment prévenir le burn-out ? Les réponses de Gilles Taraquois, sophrologue consultant à Lyon. → Consulter la page Ra-Santé.

Yannick Noah et la sophrologie

Yannick Noah, ce grand sportif et chanteur talentueux, mais aussi homme de cœur apprécié et présent dans le cœur des français et au-delà de nos frontières , pratique depuis de nombreuses années la sophrologie, dans le cadre de préparations mentales, mais aussi pour se relaxer et se maîtriser. Vous trouverez ci-après un extrait de son … Lire la suite…

Connaissez-vous les pouvoirs de l’hypnose?

Thérapie douce et efficace, l’hypnose a trouvé sa place dans les cabinets médicaux et les hôpitaux. Patients et soignants se confient sur cette méthode. Oubliez d’emblée les « Dormez, je le veux! » ou les exercices de lévitation télévisés: l’hypnose thérapeutique dont nous parlons ici ne ressemble en rien aux spectaculaires démonstrations de foire. C’est même le … Lire la suite…

Préparation à l’accouchement : l’hypnonatal

L’hypnonatal pour préparer son accouchement L’hypnonatal est une méthode de préparation originale à la naissance, fondée sur une forme douce d’hypnose. L’objectif : apprendre à maîtriser son corps et ses sensations, afin de vivre pleinement son accouchement. → Consulter la page de Parents.

La sophrologie pour préparer son accouchement

Un accouchement serein grâce la sophrologie Plébiscitée par les futures mamans, la sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux. → Consulter la page de Parents.

Accouchement, pourquoi s’y préparer ?

Les séances de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais elles sont fortement conseillées. Et huit d’entre elles sont remboursées par la Sécurité sociale, à condition d’être animées par un médecin ou une sage-femme. Alors péridurale ou pas, il ne faut pas s’en priver ! → Consulter la page Parents.

La dépression pendant la grossesse

Enceinte, comment prévenir la dépression ? L’expérience de la maternité est vécue différemment par chaque femme. Certaines mamans, plus vulnérables, peuvent éprouver un profond mal-être pendant leur grossesse. → Consulter la page de Parents.

4 astuces pour accoucher sans stresser avec la sophrologie

Bien préparer son accouchement est capital pour gagner en confiance. Voici 4 conseils issus de la sophrologie pour que tout se passe au mieux le jour J en apprenant à gérer ses émotions, à lâcher prise, et à mobiliser son énergie pour vivre sereinement la naissance de bébé. → Consulter la page Top Santé.

La prise en charge de la douleur de l’accouchement

De la malédiction biblique à l’accouchement sans douleur Pendant des siècles, les femmes ont mis au monde leur enfant dans la souffrance. Terrorisées, elles subissaient cette douleur sans vraiment chercher à la combattre, comme une sorte de fatalité, de malédiction : « Tu enfanteras dans la douleur » énonce la Bible. Ce n’est que dans … Lire la suite…

4 exercices pour mieux respirer

Si respirer est naturel, bien respirer est loin d’être inné. Pourtant, une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur ! Voici 4 exercices pour améliorer son souffle. → Consulter la page de TopSanté.

Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie

Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. → Consulter la page de Oummi.

Comment aider son enfant à se calmer grâce à la sophrologie

« Calme-toi ! », « N’en fais pas une montagne ! », « Arrête de gigoter ! »… Au lieu de répéter (voire de hurler) en vain ces commandements, la sophrologie peut aider votre enfant à être plus serein et bien dans son corps comme dans sa tête et apaiser les tensions dans votre vie quotidienne. → Consulter la page de … Lire la suite…

La sophrologie au travail

Considérée comme étant un antidote efficace au stress, la sophrologie peut être bénéfique pour le monde du travail. Face à la pression ressentie en entreprise, la sophrologie permet aux salariés de se détendre, prendre du recul et évacuer les tensions . Plus à l’aise au quotidien et dans leurs fonctions, le salarié pourra alors se … Lire la suite…

Stress, pression, confiance: le champion face à ses nerfs

On parle de préparation physique, de technique mais rarement de la tête alors que les méthodes de préparation mentale ont le vent en poupe. Parce que les enjeux et la pression sont énormes, parce que le niveau est tel qu’aucun aspect ne doit être négligé. Quand Ivan Lendl est devenu le coach d’Andy Murray en … Lire la suite…

La prise en charge des médecines douces

Peu ou pas remboursées par l’assurance maladie, les médecines alternatives sont susceptibles de l’être par les complémentaires santé. A quel prix ? → Consulter la page de Catherine ALIOTTA.

SALONSCE PARIS les 20,21,22 septembre 2016, LE RENDEZ-VOUS NATIONAL DES REPRÉSENTANTS DU PERSONNEL

SALONSCE PARIS, LE RENDEZ-VOUS NATIONAL DES REPRÉSENTANTS DU PERSONNEL PARIS PORTE DE VERSAILLES, les 20,21,22 septembre 2016 SalonsCE Paris, c’est le rendez-vous des comités d’entreprise de Paris, des représentants du personnel et des fournisseurs de comités d’entreprise. Avec plus de 400 exposants par semestre, le salon des comités d’entreprise de Paris est le meilleur moyen … Lire la suite…

La sophrologie tous azimuts

Depuis plusieurs années, les colonnes des journaux, des magazines et les réseaux sociaux abordent les mérites et bienfaits de la sophrologie. Ceux qui n’auraient jamais pratiqué ou vécu une séance pourraient pourtant s’avouer perplexes. Que penser d’une méthode présentée comme aussi fédératrice que les albums de Tintin, en accompagnant les enfants jusqu’aux seniors ? Comment … Lire la suite…

Collège et sophrologie : Comment gérer son stress et sa concentration ?

Initiative intéressante du collège Guy Liard à Mondeville dans le Calvados où des séances de sophrologie sont proposées aux élèves. Au cours de ces séances animées par une sophrologue libérale, les élèves peuvent ainsi apprendre à gérer leur stress, se détendre et fixer leur attention. Ces séances ont été mises en place suite à quelques … Lire la suite…

Bac : Initiative d’un lycée d’Armentières

Les lycées et collèges sont désormais de plus en plus nombreux à proposer à leurs élèves des séances de sophrologie en vue de la préparation aux examens. C’est le cas du lycée Paul Hazard d’Armantières dans le Nord de la France. Les élèves des classes de Terminale ont ainsi pu avoir accès pendant toute l’année … Lire la suite…

Optimiser ses révisions avec la sophrologie

Dans deux mois, les épreuves du baccalauréat vont concerner plus de 700 000 jeunes en France. Si le brevet des collèges est vécu de nos jours comme une simple formalité, le bac s’impose lui, comme le véritable premier passage d’examens. Ces épreuves viennent, de plus, sanctionner la fin d’un cycle d’études. Pour certains, il est … Lire la suite…

Repenser la confiance en liant corps et esprit

Proche de la sérénité, l’état de confiance apparaît comme un processus en perpétuelle construction. Détail révélateur: dans la passionnante enquête du journaliste américain Scott Stossel consacrée à l’anxiété et aux différentes découvertes permettant peut-être d’en sortir (Anxiété. Les tribulations d’un angoissé chronique en quête de paix intérieure, Éditions Belfond) – des années de recherche, 440 … Lire la suite…

Bac : dernière ligne droite

Le 7 juillet prochain, les bachelier de cette année connaîtront enfin leurs résultats. Si pour certains, cela marquera une vraie coupure avant l’entrée dans la vie active ou le début de leurs études. Pour d’autres, il restera encore la possibilité du rattrapage et donc le nécessaire besoin de puiser au fond de soi même pour … Lire la suite…

Comment surmonter les peines de coeur avec la sophrologie

Le corps et le mental sont intimement liés. Certains évaluent, à ce titre, que près de 80 % des maladies seraient d’origine psychologique. L’effet placebo n’est lui, plus une légende puisqu’ un grand nombre de cohortes scientifiques ont pu faire écho de l’impact du mental pour lutter contre une maladie. Un nouveau phénomène détecté au … Lire la suite…

Savoir instaurer un équilibre entre vie pro et perso

D’après les chiffres révélés l’an passé par l’Organisation Mondiale de la Santé, plus d’un Français sur deux serait stressé par son travail. Le stress est une chose, se laisser envahir par son activité professionnelle au détriment de sa vie personnelle en est une autre. Privilégier sa carrière c’est souvent vouloir bien faire, voire trop en … Lire la suite…

Institut Curie : Etude sur les bienfaits de la sophrologie

Au fil des années, les études se poursuivent pour mettre en avant l’intérêt de la sophrologie dans l’accompagnement des patients notamment atteints de pathologies lourdes. Reconnue comme l’un des soins de supports* dans le dernier Plan Cancer 2014-2019 mis en place par le gouvernement, la sophrologie semble être de plus en plus plébiscitée par les … Lire la suite…

Sophrologie pour demandeurs d’emploi

La recherche d’ un emploi est une période faite d’incertitudes qui peut générer du stress, des tensions physiques, psychiques ou émotionnelles. Dans la plupart des cas, la confiance et l’estime qu’on se porte peuvent être touchées et amoindries. Pour aider et supporter les demandeurs d’emploi de sa ville, la mairie de Vaucresson leur offre un … Lire la suite…

Mes acouphènes n’ont pas de causes guérissables selon mon ORL

Sur les 16 millions de Français atteints d’acouphènes, beaucoups ressentent une souffrance quotidienne invalidante (environ un sur cinq). Leur bourdonnements et/ou sifflements d’oreilles sont sources de stress, de fatigue, d’irritabilité, de découragement, voir de dépression dans les cas les plus sévère. → Consultez la page de Votre beauté.

Burn out : le réflexe Sophrologie

Suite à la décision du Parlement de reconnaître le burn-out comme maladie professionnelle, de plus en plus d’entreprises vont être sensibilisées à la prise en charge de ce problème. La sophrologie permet de prendre conscience de l’état dans lequel on est, d’ être davantage à l’écoute des tensions de son corps et de ses émotions. … Lire la suite…

Examens : Comment aider l’ado ?

Arrivés en période d’examen, les adolescents sont généralement stressés. Dans le cas du bac, le parcours scolaire classique se termine. L’examen en lui-même devient alors un sésame soit pour démarrer dans la vie active, soit pour entamer un cycle d’études choisi en fonction de ce que l’on projette pour son avenir. L’enjeu est donc important. … Lire la suite…

La sophrologie pour atténuer les acouphènes

Un sifflement dans l’oreille, un bourdonnement entêtant : c’est ainsi que les patients décrivent les acouphènes subjectifs chroniques. Cette gêne de l’oreille concerne 17% de la population. Pour 3% de malades, ces sons parasites sont même handicapants dans la vie de tous les jours. Il n’existe pas de traitement pour soigner les acouphènes. Alors pour … Lire la suite…

Stress, phobie et sophrologie

L’émission animée par Thierry Beccaro cet été sur France2, a abordé la méthode dans le cadre de sa rubrique Santé. Partir en vacances n’est pas toujours une sinécure… Il faut accepter de laisser provisoirement derrière soi une activité professionnelle, des responsabilités. Il faut également s’éloigner de proches fragiles. Les vacances sont également synonyme de voyage … Lire la suite…