Mettez-vous à la sophrologie. Comme de nombreuses disciplines orientales, elle vise une détente du corps. Le début de la séance commence donc toujours par des exercices de respirations. Puis par un passage en revue de votre corps, comme un scanner, “système par système” en commençant par la tête d’abord. Vous imaginez par exemple votre front lisse comme la surface d’un grand lac. Vous visualisez ensuite l’air entrer et sortir de vos narines, plus chaud à l’expire. Vos épaules ensuite sans tensions. Votre plexus solaire, le point souvent noué au-dessus du diaphragme. Et puis vous descendez ainsi jusqu’aux pieds.