Sophrologue à Paris 18e : comment se déroule une première séance ?

Vous hésitez à prendre un premier rendez-vous de sophrologie, ou vous vous demandez simplement à quoi ressemble une séance ? Voici, concrètement, comment je travaille à mon cabinet de Montmartre, au 4 rue Ravignan, dans le 18e arrondissement de Paris.

D’abord, un temps d’échange

La première séance commence toujours par une discussion. Vous m’expliquez ce qui vous amène : un stress qui ne retombe plus, un sommeil difficile, un examen ou une compétition à préparer, une grossesse, des acouphènes… Ensemble, nous fixons un objectif simple et réaliste. C’est lui qui guidera les séances suivantes.

Le déroulement d’une séance de sophrologie

Une séance se déroule ensuite en deux temps :

• Des exercices corporels doux, associés à la respiration. Issus du yoga et du zen japonais, ils vous aident à prendre conscience de vos sensations et à installer une détente physique et mentale.
• Une relaxation plus profonde, guidée par ma voix. Vous y évoquez des images mentales positives. C’est dans cet état de détente que l’on travaille sur votre objectif.

Nous terminons par un nouvel échange : ce que vous avez ressenti, ce qui a été facile ou non, et les exercices à refaire chez vous entre deux séances.

Combien de temps, combien de séances ?

Une séance dure 60 minutes pour un adulte et 30 minutes pour un enfant ou un adolescent. L’accompagnement compte en général 8 à 10 séances, sans engagement, à votre rythme.

La régularité compte plus que tout. Mon rôle est de vous transmettre des outils que vous pourrez utiliser en autonomie, au quotidien, une fois l’accompagnement terminé.

Sophrologie ou hypnose ?

Je pratique les deux, et la question revient souvent.

• La sophrologie est une méthode d’entraînement : vous apprenez des exercices de respiration, de détente et de visualisation, puis vous les reproduisez seul(e).
• L’hypnose est une thérapie brève. Dans un état de conscience modifiée, sans perte de conscience ni manipulation, vous accédez à vos propres ressources pour changer un comportement ou dépasser un blocage : peur, phobie, tabac, sommeil… Une séance d’hypnose dure 90 minutes.

Si vous ne savez pas laquelle choisir, nous en parlons tout simplement lors du premier échange.

À qui s’adresse la sophrologie ?

À tout le monde : enfants, adolescents, étudiants, sportifs, artistes, salariés, futures mamans… Les domaines d’intervention sont nombreux : gestion du stress, préparation aux examens, préparation mentale, troubles du sommeil, acouphènes, grossesse et accouchement…

Ce que la sophrologie ne remplace pas

Une séance de sophrologie ne se substitue pas à un acte médical ni à un traitement. Elle peut en revanche accompagner un suivi médical, en complément.

Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances : renseignez-vous auprès de la vôtre. Vous trouverez aussi la liste des mutuelles qui remboursent la sophrologie.

Prendre rendez-vous

Pour prendre rendez-vous : en ligne sur Crenolibre, par téléphone au 06 72 28 31 76, ou par e-mail à contact@sylvienard.fr.

Je vous reçois sur rendez-vous, du lundi au vendredi, à mon cabinet de Montmartre : Montmartre Espace Santé, 4 rue Ravignan, 75018 Paris (métro Abbesses ou Pigalle).