8 exercices de visualisation pour renforcer son corps

Fermer les yeux et se projeter en bonne santé, plein d’énergie, délesté de la douleur, des mauvaises habitudes… Ces exercices de visualisation envoient des signaux positifs au cerveau, afin que celui-ci agisse à son tour sur l’organisme. → Consulter la page de Psychologies.

Burn-out : le prévenir et en sortir

Poru prévenir le burn-out, les entreprises sont de plus en plus nombreuses à proposer des séances de sophrologie à leurs salariés. Véritable outil de bien-être, la sophrologie en entreprise contribue à une meilleur qualité de vie au travail. → Consulter la page de Bio Contact.

L’exploration de vos 5 sens

La sophrologie vise à nous éveiller, nous connecter avec nous-même, et apprécier pleinement chaque moment de la vie. C’est une méthode pour améliorer en profondeur votre résistance psychologique et émotionnelle, et pour vous apporter plus de satisfaction dans votre vie. La sophrologie consiste à vous faire prendre conscience du moment présent avec un esprit ouvert, … Lire la suite…

Aux racines de la sophrologie

Être bien dans ses baskets, c’est être bien dans sa peau et dans sa tête. Voilà l’objectif de la sophrologie, qui vise à donner à chacun les clés pour prendre conscience de ses perceptions intérieures, afin d’atteindre un bien-être physique et mental. Rencontre avec deux sophrologues orléanaises, qui détaillent les ressorts de cette discipline. → … Lire la suite…

Sophrologie et prévention santé

La sophrologie est connue depuis longtemps pour son apport indéniable pour la prévention santé, elle parait donc particulièrement utile dans les périodes d’épidémies. La pratique sophrologique peut s’inscrire en complément des recommandations d’hygiène et de comportements prescrites en cas d’épidémie. Vous retrouverez toutes ces information sur ce site dédié au souffle : La Fondation du … Lire la suite…

Confinement et perte d’énergie : boostez-la avec la sophrologie !

Après six semaines de confinement, même si vous ne prenez plus les transports en commun et que vous gagnez donc en temps de transport, vous êtes à fond : télétravailler si c’est le cas, gérer les enfants et assurer le bon fonctionnement de la maison, d’où une sensation de perte d’énergie. Clémentine Joachim, sophrologue, nous … Lire la suite…

Comment retrouver le calme en soi

Nous nous sentons épuisés, inquiets, parfois meurtris. Besoin de calme ! Mais qu’est-ce que le calme ? Pourquoi lui résistons-nous ? Et comment, corps et âme, y accéder durablement ? → Consulter la page de Psychologies.

Tous à la maison : comment se créer une bulle de protection grâce à la sophrologie ?

On entame (seulement) la deuxième semaine de confinement. Mais déjà, parents et enfants trouvent que ce n’est pas facile d’être tous ensemble à la maison, tout le temps. Chacun aimerait avoir un peu d’espace pour soi. Et bien, c’est possible ! → Consulter la page de .

Mais au fait, il se passe quoi quand on est sous hypnose ?

L’hypnose est source de fantasmes. On s’imagine facilement manipulé·e, sous emprise et sans maîtrise. Alors, que se passe-t-il vraiment lorsque nous sommes sous hypnose et à quoi cela sert cette pratique ? Une hypnothérapeute nous explique. L’hypnose est une pratique à laquelle nombre d’entre nous font appel pour régler petits et grands maux du quotidien. … Lire la suite…

Sceaux-d’Anjou. De la sophrologie à la bibliothèque

Le réseau des bibliothèques des vallées du Haut-Anjou propose depuis le 18 janvier et jusqu’au 22 avril un programme à fleur de peau intitulé « du rire aux larmes », où les émotions de toutes natures sont évoquées. La bibliothèque de Sceaux a choisi l’atelier « initiation à la sophrologie parents-enfants ». C’est ainsi qu’en … Lire la suite…

Quand les blouses blanches s’essaient à la sophrologie à l’hôpital d’Avignon

Pour la première fois, en partenariat avec le centre de formation en sophrologie relationnelle de Jonquerettes, l’hôpital d’Avignon a proposé à son personnel, ce jeudi, une séance d’une heure de sophrologie. L’expérience pourrait être renouvelée l’année prochaine. → Consulter la page de France Bleu.

Entreprise : la sophrologie pour prévenir le burn-out

La sophrologie en entreprise intéresse de plus en plus de dirigeants. Le magazine Biocontact s’est intéressé à ce sujet d’actualité et a demandé à notre Fondatrice Catherine Aliotta d’expliquer les bénéfices de sa pratique en interne. Ces dernières années la sophrologie s’est postionnée comme une méthode très bénéfique pour améliorer la Qualité de Vie au … Lire la suite…

Comment retrouver une bonne image de soi après l’accouchement ?

Selon une récente étude*, l’estime de soi serait en chute libre chez les femmes durant les trois années suivant leur accouchement. Pour aider la jeune mère à traverser cette période délicate, mais surtout à retrouver une bonne image d’elle-même, l’accompagnement d’un sophrologue peut s’avérer très utile. L’arrivée d’un enfant occasionne de grands chamboulements dans la … Lire la suite…

Comment retrouver une bonne image de soi après l’accouchement ?

Selon une récente étude*, l’estime de soi serait en chute libre chez les femmes durant les trois années suivant leur accouchement. Pour aider la jeune mère à traverser cette période délicate, mais surtout à retrouver une bonne image d’elle-même, l’accompagnement d’un sophrologue peut s’avérer très utile. L’arrivée d’un enfant occasionne de grands chamboulements dans la … Lire la suite…

La sophrologie pour vivre positif

Modifier volontairement ses états de conscience de manière à mieux gérer sa vie, tel est l’objectif que se donne la sophrologie, une technique mise au point par un médecin neuro-psychiatre colombien, Alfonso Caycedo. À la base de ses travaux, on retrouve l’hypnose mais aussi le training autogène de Schultz et la relaxation de Jacobson. Pierre … Lire la suite…

Bac : la sophrologue Catherine Aliotta livre ses conseils

Comment aborder la veille des examens du baccalauréat avec sérénité ? C’est le sujet de cette interview réalisée sur le plateau de CNews et durant lequel la sophrologue Catherine Aliotta a pu livrer ses précieux conseils aux jeunes bacheliers. → Consulter la page de Sophro Actu.

La roue de sophrologie pour aider les enfants à apprivoiser les émotions

Les exercices de sophrologie sont idéaux pour les enfants car ils font appel au corps, à la respiration et à la visualisation positive. Vous pourrez proposer ces activités de sophrologie pour aider les enfants dès 3/4 ans à apprivoiser leurs émotions, en classe ou à la maison. → Consulter la page de Apprendre à éduquer.

10 méthodes pour aider un ado à combattre son stress (validées par les neurosciences)

Dr Wendy Suzuki est l’auteure du livre “Bouge ton cerveau“, véritable programme de coaching neuroscientifiquement validé pour améliorer de nombreux aspects de notre vie. Voici ses conseils sur un sujet essentiel car il peut fortement dégrader notre santé lorsqu’il devient chronique : le stress. Il est important de prendre conscience que le stress répond et … Lire la suite…

4 exercices de relaxation profonde du corps (pour aider l’esprit à se détendre lui aussi)

Ces 4 exercices de respiration consciente et essentielle sont orientés vers le corps parce que la relaxation profonde du corps aide l’esprit à se détendre lui aussi. Ils ont été rédigés par THICH NHAT HANH et sont les premiers exercices d’une série de 16 exercices de respiration conscientes qui nous aident à prendre soin de … Lire la suite…

Cancer : quel rôle pour les médecines complémentaires ?

Sophrologie, acupuncture, hypnose, homéopathie… Les patients atteints d’un cancer sont aujourd’hui de plus en plus nombreux à recourir aux médecines complémentaires pour accompagner leur traitement du cancer. Le professeur Simon Schraub, cancérologue, nous donne son sentiment sur cette tendance. → Consultez la page de Allo Docteur.

Améliorer sa concentration grâce à la sophrologie

Focaliser son attention sur ce que l’on est en train de faire permet de gagner en efficacité. Ces trois exercices de sophrologie vont vous aider à rester concentrée dans un univers sollicité par l’ordinateur, le téléphone… → Consulter la page de Top Santé.

Allô Docteurs : Crise d’angoisse, la sophrologie pour reprendre le contrôle

En complément des thérapies psychologiques et psychiatriques, le recours à une technique de bien-être peut être intéressant pour apprendre aux patients anxieux à relâcher la pression et à gérer leurs angoisses et attaques de panique. Parmi ces techniques de bien-être : la sophrologie. → Consulter la page de Allô Docteurs.

Accoucher sereinement avec l’aide de la sophrologie

5 à 20 % des femmes craignent l’accouchement. Pour les aider à vivre cet événement le plus paisiblement possible, des exercices de sophrologie à pratiquer le jour J. La peur d’accoucher peut augmenter la durée de travail jusqu’à 3/4 d’heure. Alors, mieux vaut tout mettre en oeuvre pour que cela se passe bien ! → … Lire la suite…

Passer un hiver tonique et serein grâce à la sophrologie

Pour vivre au mieux les désagréments de la saison hivernale, conserver sa vitalité et un bon tonus psychique, la sophrologie est une aide précieuse. Lorsque la rudesse de l’hiver s’installe sur la durée, le manque de lumière, la grisaille du ciel et la chute des températures peuvent avoir raison de notre dynamisme et de notre … Lire la suite…

Un exercice simple de relaxation pour les enfants (et leurs parents) inspiré du bouddhisme

Ce petit exercice de relaxation inspiré du bouddhisme a plusieurs vertus : – mobiliser l’attention dans le présent – calmer l’agitation de l’esprit et du corps – se décontracter – apprendre à recouvrer sa tranquillité d’esprit – donner des outils pour se (re)concentrer. → Consulter la page de Apprendre à éduquer.

Sophrologie : une aide précieuse pour accepter sa grossesse

Changer de silhouette et prendre des kilos durant la grossesse stressent certaines futures mamans. La sophrologie peut les aider à accepter ces modifications corporelles. Pour beaucoup de femmes, être enceinte est synonyme d’épanouissement, et d’image positive de soi. Mais, lorsque leur ventre grossit, que leurs seins gonflent et qu’apparaissent les premiers signes d’un masque de … Lire la suite…

Bien vivre sa grossesse avec la sophrologie

La naissance d’un enfant est un de ces « heureux événements » de l’existence. Valorisés dans nos sociétés, la grossesse, et l’accouchement, sont aussi vécus comme des moments difficiles pour la femme. Des changements corporels aux questions liées à la parentalité et à l’accueil d’une nouvelle vie, la pratique de la sophrologie peut être un … Lire la suite…