La sophrologie pour gérer son stress
→ Consulter la page de Catherine ALIOTTA.
Relaxation
Peur en avion : les solutions pour la surmonter
Surmonter sa peur en avion : mission impossible ? C’est certainement ce que vous pensez si, comme un quart de la population, vous souffrez de stress voire d’angoisse à l’approche d’un vol puis une fois à l’intérieur de l’appareil. Rassurez-vous : des méthodes pour atténuer votre peur du voyage en avion existent et ont prouvé … Lire la suite…
Quand les blouses blanches s’essaient à la sophrologie à l’hôpital d’Avignon
Pour la première fois, en partenariat avec le centre de formation en sophrologie relationnelle de Jonquerettes, l’hôpital d’Avignon a proposé à son personnel, ce jeudi, une séance d’une heure de sophrologie. L’expérience pourrait être renouvelée l’année prochaine. → Consulter la page de France Bleu.
Entreprise : la sophrologie pour prévenir le burn-out
La sophrologie en entreprise intéresse de plus en plus de dirigeants. Le magazine Biocontact s’est intéressé à ce sujet d’actualité et a demandé à notre Fondatrice Catherine Aliotta d’expliquer les bénéfices de sa pratique en interne. Ces dernières années la sophrologie s’est postionnée comme une méthode très bénéfique pour améliorer la Qualité de Vie au … Lire la suite…
Burn-out : le prévenir et en sortir
Pour prévenir le burn-out, les entreprises sont de plus en plus nombreuses à proposer des séances de sophrologie à leurs salariés. Véritable outil de bien-être, la sophrologie en entreprise contribue à une meilleur qualité de vie. → Consulter la page de Catherine ALIOTTA.
Tendance : des ateliers de relaxation pour les enfants
La ville de La Rochelle (Charente-Maritime) vient de lancer un programme de méditation pour les enfants à l’école. Une nouvelle étape dans la reconnaissance de cette pratique qui séduit de plus en plus de Français. → Consulter la page de France TV Info.
Psychologies Magazine : Hors-série “Les clés de l’anti-stress”
Le hors-série “Les clés de l’anti-stress” de Psychologies Magazine du mois d’octobre-novembre 2019 consacre un article intéressant sur la sophrologie. Natalia Caycedo, docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie et présidente de Sofrocay, nous donne un éclairage sur la sophrologie créée par son père, le professeur Alfonso Caycedo. La sophrologie aide chacun à développer une conscience … Lire la suite…
Bac: les conseils d’une sophrologue pour gérer l’anxiété
CONSEILS DE COACH – Qu’est-ce que la sophrologie pourquoi est-elle un moyen de lutter contre le stress des examens? La sophrologue Catherine Aliotta, donne ses conseils pour aborder mentalement les examens. → Consulter la page du Figaro Étudiant.
Phobie : 4 stratégies pour apprendre à parler en public
Des techniques simples qui aident à se calmer et à contrôler son angoisse permettent de venir à bout de cette peur du jugement des autres. Rassurez-vous. La peur de parler en public est très répandue et plutôt facile à traiter. Elle fait partie des troubles de l’anxiété sociale car elle naît d’une peur du jugement … Lire la suite…
Sophrologie ou chant prénatal : laquelle de ces préparation à l’accouchement choisir ?
Sages-femmes et gynécologues obstétriciens sont d’accord sur l’importance de la préparation à l’accouchement. Porter un enfant, accoucher, c’est une aventure personnelle. Des techniques efficaces vous permettent alors de mieux gérer les appréhensions du jour J. A noter qu’en plus de la préparation à l’accouchement classique, il en existe d’autres, comme la sophrologie ou chant prénatal. … Lire la suite…
8 exercices pour méditer avec votre enfant
La vie d’un enfant n’est pas de tout repos. L’école lui demande beaucoup de concentration, peut parfois provoquer une peu de stress, et même les moments de bonheur avec ses petits copains puisent beaucoup d’énergie. Pour l’aider à gérer ses émotions, mieux se concentrer et bien dormir, intégrez dans son quotidien des petits exercices de … Lire la suite…
2 exercices de sophrologie pour réussir les examens
Adozen propose 2 exercices faciles à réaliser pour activer la confiance en soi lors d’un examen ou concours. Idéal pour se donner toutes les chances de réussir ! → Consulter la page d’Adozen.
Sophrologie sport et préparation mentale : comment passer un cap dans vos performances
Vous savez que vous auriez dû remporter ce match, vous étiez plus fort techniquement et physiquement que votre adversaire. Pourtant, vous vous êtes énervé, vous avez bloqué vos coups et vous n’avez pu jouer pleinement libéré qu’à quelques moments au cours de la partie. La cause est simple : vous n’avez pas suffisamment préparé votre … Lire la suite…
L’activité qui pourrait bien aider votre enfant à réussir ses examens
Pour mieux se concentrer, pour améliorer sa mémoire, mais aussi pour réduire le stress et lâcher prise avant un examen… La méditation serait l’alliée la plus efficace pour notre ado pendant ses révisions. → Consulter la page de Femme Actuelle.
Sophrologie : 6 bénéfices prouvés sur la santé
Cette technique est surtout connue comme méthode de relaxation. Mais pratiquée régulièrement, elle génère aussi des bienfaits thérapeutiques vraiment efficaces. Tabac, surpoids, douleurs… : le point sur des résultats avérés. → Consulter la page de Femme Actuelle.
Sophrologie et méditation : halte au stress et à l’agitation !
Petits soucis ou grands chagrins : nos enfants aussi ont parfois besoin d’aide pour surmonter des angoisses tenaces et des situations inconfortables. La sophrologie est une technique de gestion du stress très populaire chez les adultes ; elle peut aussi faire des miracles chez les enfants ! Quant à la méditation, elle a fait son … Lire la suite…
Pr David KHAYAT : Nos émotions négatives et le cancer sont liés
Ce lundi est la journée mondiale de lutte contre le cancer. L’occasion d’interroger le Professeur David Kayat, ancien chef de service d’oncologie de la Pitié Salpêtrière et dernier médecin de Johnny Hallyday. Dans son dernier livre (*), il propose une véritable enquête policière et scientifique pour nous aider à comprendre le cancer, qui se déclare … Lire la suite…
Prenez soin de vous. Mettez-vous à la sophrologie
Mettez-vous à la sophrologie. Comme de nombreuses disciplines orientales, elle vise une détente du corps. Le début de la séance commence donc toujours par des exercices de respirations. Puis par un passage en revue de votre corps, comme un scanner, “système par système” en commençant par la tête d’abord. Vous imaginez par exemple votre front … Lire la suite…
Sophrologie : la routine du matin pour bien démarrer la journée
Avant de partir travailler ou de démarrer son activité du moment, il est bon de prendre le temps de lancer son énergie. Voici 3 exercices à adopter pour s’ouvrir à une belle journée. → Consulter la page de Top Santé.
L’Hypno Natal® : l’hypnose prénatale pour faciliter la grossesse
Encore peu développé en France, l’HypnoNatal® est une technique d’accompagnement et de préparation à l’accouchement basée sur l’hypnose. Lise Bartoli, hypnothérapeute, l’a créée afin de mobiliser les ressources nécessaires pour bien gérer cette période pleine d’émotions et de petits désagréments. Zoom sur l’hypnose prénatale → Consulter la page de Dosctissimo.
C’est quoi la sophrologie ?
Enfants, ados, adultes actifs, futures mamans, seniors, sportifs… Tout le monde peut tirer des bienfaits de la sophrologie, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, se détendre et se recentrer sur soi. Méthode de relaxation pour certains, de développement personnel pour d’autres, la sophrologie a été créée dans les années 1960 … Lire la suite…
Pourquoi il faut mettre la méditation au centre des thérapies
Si la médecine s’intéresse aux méfaits du stress pour la santé, et que la recherche montre que le mental a un effet bénéfique sur toutes sortes de pathologies, il n’a pas été facile d’introduire les thérapies non conventionnelles. Les effets positifs de la méditation de pleine conscience. → Consulter la page de France Culture.
Comment la respiration synchronise le cerveau
Souffle et cerveau sont si étroitement liés que la respiration a une influence décisive sur notre psychisme. Elle module aussi bien la conscience de soi que les capacités cognitives et les émotions. → Consulter la page de Cerveau&Psycho.
Insomnies? Découvrez la respiration 4/7/8
Avez-vous déjà été ennuyé par une insomnie? Cette incapacité à trouver le sommeil qui vous fait vous tourner et vous retourner dans votre lit? Si oui, rassurez-vous, vous faîtes parti des 70 % de français qui souffrent de ce trouble du sommeil. Ce trouble est d’ailleurs très lié à notre mode de vie qui a … Lire la suite…
Antistress : 4 exos pour apprendre à bien respirer
La respiration est notre outil anti-stress de base, disponible à tout moment. A la maison ou au bureau, pratiquer régulièrement ces 4 exercices de sophrologie aide à se détendre et à recharger ses batteries. → Consulter la page de Top Santé.
Comment retrouver une bonne image de soi après l’accouchement ?
Selon une récente étude*, l’estime de soi serait en chute libre chez les femmes durant les trois années suivant leur accouchement. Pour aider la jeune mère à traverser cette période délicate, mais surtout à retrouver une bonne image d’elle-même, l’accompagnement d’un sophrologue peut s’avérer très utile. L’arrivée d’un enfant occasionne de grands chamboulements dans la … Lire la suite…
Une chose toute simple à faire lorsque vous êtes complètement stressé·e
Sur le plan évolutif, l’état de stress est un ami : sans lui, nous ne serions pas là. Il nous rend plus rapides, plus forts, plus agiles. Mais dans nos sociétés modernes, le stress, s’il est chronique, peut nous rendre vulnérables. Il peut même avoir notre peau. Alors, comment faire pour se calmer ? → Consulter … Lire la suite…
Apprendre à lâcher prise en sophrologie
Attachons nous à ce qu’est ou n’est pas le lâcher prise en sophrologie, pour ensuite essayer de trouver le moyen d’y parvenir. S’éveiller à soi-même demande de lâcher-prise sur ce que nous avons imaginé être. Il est l’opposé du contrôle, nécessaire dans la vie de tous les jours, comme l’eau, l’air, la vie… Alan Watts … Lire la suite…
Jaylen Brown, la force mentale par la méditation
Jaylen Brown est une star montante de la NBA et pour la deuxième saison, un solide défenseur de l’équipe des Boston Celtics. Il est originaire du sud des États-Unis et a effectué sa carrière universitaire avec les California Bears. C’est au cours de sa carrière de joueur de basket qu’un événement va profondément l’affecter. Jayden … Lire la suite…
Nos conseils pour choisir un bon sophrologue
Stress, anxiété, trouble du sommeil… La sophrologie vise autant le bien-être de la personne qu’une meilleure connaissance de soi. Encore faut-il trouver le bon praticien. → Consulter la page d’Europe1.
La sophrologie à la loupe
Gérer votre stress et apaiser votre quotidien, la sophrologie s’en veut garante. Focus sur une technique de relaxation reconnue. → Consulter la page Madame Figaro.
Troubles du sommeil, anxiété… 5 maux qui peuvent être soignés par l’hypnose
Loin des shows spectaculaires, l’hypnose est une thérapie efficace qui mobilise nos propres ressources pour, au quotidien, régler ou soulager nos soucis physiques ou psychologiques. → Consulter la page de Marie France.
Dépression : retrouvez de l’entrain grâce à la sophrologie
Les épisodes dépressifs sont généralement accompagnés d’une perte d’intérêt pour les activités du quotidien. La sophrologie peut aider les personnes sujettes à la dépression à retrouver l’envie d’aller de l’avant. Les explications de la sophrologue Catherine Aliotta. → Consulter la page Santé Magazine.
Voyage sophrologique au bloc opératoire
Comme à chaque fois que je me promenais sur ce chemin, la nature était éclatante et tendre à la fois. L’air était bon, printanier. J’arrivais apaisée devant le champ plongeant sur les collines et m’asseyais confortablement sur son tapis de fleurs sauvages. Je m’adossais contre le tronc puissant du chêne qui régnait majestueusement sur la … Lire la suite…
Pourquoi faire de la sophrologie pendant sa grossesse est une bonne idée
Pratiquer la sophrologie pendant la grossesse ? Une très bonne idée. En effet, cette technique de relaxation permet de mieux gérer ses angoisses durant les neuf mois de gestation, mais également de bien gérer son accouchement et l’après-naissance. → Consulter la page de TerraFemina.
Cours de sophrologie au collège : “ça m’aide à me déstresser”
Certains adolescents gèrent mal le stress, le manque de confiance, l’anxiété. Et si l’école les aidait à trouver la sérénité? A Blotzheim (Haut-Rhin), une sophrologue intervient en classe, au collège des missions. → Consulter la page de France3.
La montgolfière des soucis : un outil pour aider les enfants à se libérer de leurs soucis et gérer leur stress
Cet outil a pour but de permettre aux enfants de prendre conscience des soucis et pensées qui les préoccupent pour s’en libérer. Il s’agit d’une montgolfière clouée au sol par des sacs de sable qui sont la métaphore des soucis et peurs des enfants. Pour faire décoller la montgolfière, les enfants pourront jeter les sacs … Lire la suite…
L’apport de la sophrologie pour accompagner un traitement anticancereux
Une patiente témoigne des bienfaits physiques et psychologiques de la Sophrologie Caycédienne en complément de son traitement – chimiothérapie et radiothérapie – contre le cancer, une maladie de Hodghins, maladie des ganglions, au stade 3. Les séances de sophrologie, en l’aidant à se recentrer sur elle-même, lui ont permis d’être également plus sereine et plus … Lire la suite…
Sophrologie: quelles différences avec la relaxation ?
Sophrologie, relaxation… Du pareil au même? Pas vraiment, même si les deux méthodes sont proches cousines. L’une, la relaxation, existe depuis le XIXe siècle. L’autre est plus récente: la sophrologie a vu le jour dans les années 1960. La relaxation a donc été utilisée, entre autres techniques, par le créateur de la sophrologie, le neuropsychiatre … Lire la suite…
Sport : la sophrologie pour renforcer votre potentiel ?
Connue pour apaiser les phobies, les pics émotifs ou encore l’impact de la stimulation du mental et celle du corps ? Traduite du grec (sôs pour harmonie, et phren pour esprit), la sophrologie aide à préparer son corps et son mental à l’activité physique. En complément des séances d’entraînement, elle « contribue à renforcer le … Lire la suite…
Mieux vivre l’entreprise grâce à la sophrologie
En entreprise, le capital humain est essentiel, lorsque les salariés ne vont pas bien, l’entreprise non plus. Une idée souvent véhiculée est que le monde du travail est un milieu ardu, sauvage, voire hostile, un milieu où nous devons sans cesse prouver ce que nous valons, rester compétitifs, satisfaire aux exigences du marché. Que ce … Lire la suite…
Exercice de sophrologie: remplissez-vous de positif
Cet exercice va vous permettre de vous focaliser mentalement sur le positif, pour mieux appréhender une situation stressante. L’impossibilité de prendre du recul par rapport à ses problèmes entraîne vite la personne sur le chemin du burn out ou du burn down, parce qu’elle voit les complications plutôt que les solutions d’une situation. Un événement, … Lire la suite…
Prendre la parole en public sans stress
Prendre la parole en public n’est pas une chose naturelle pour tous. Trac, sueurs froides, hantise ou panique… les gênes sont nombreuses pour vous empêcher de vous exprimer devant un auditoire. Quelques conseils pour réussir votre prise de parole en public. Des milliers d’yeux sont braqués sur vous et attendent de voir votre présentation… Le … Lire la suite…
À Rouen, la sophrologie sur le terrain de l’urgence
Innovation. Le CHU a sélectionné sept projets pour ses Trophées Innov’à soins. Le conducteur d’ambulance et sophrologue Guillaume Dolpierre porte l’un d’eux pour apaiser la douleur sur les lieux d’intervention. → Consulter la page de Paris Normandie.
La sophrologie pour soulager un acouphène
La sophrologie est utilisée dans le traitement des acouphènes. Son action bénéfique repose sur la gestion du stress grâce à des techniques de relaxation. → Consulter la page Acouphene-info.
La dépression traitée par la sophrologie
La dépression est un problème fréquent. L’INPES (Institut national de prévention et d’éducation pour la santé) estime que près de 20 % des personnes de 15 à 75 ans, ont souffert ou vont souffrir au moins une fois d’une dépression au cours de leur vie. En plus d’un traitement médical (antidépresseurs) ou de la psychothérapie … Lire la suite…
La sophrologie au service des adolescents
Télématin sur France2 → Consulter la page de Catherine Aliotta.
La sophrologie pour enfants
Comme bien des adolescents de son âge, Claire, 13 ans, se plaint de son mal-être, de ses problèmes scolaires… Sa mère lui propose de découvrir cette technique avec une spécialiste. → Consulter la page de Psychologies.
La sophrologie pour préparer sa césarienne
Qu’elle soit programmée ou non, la césarienne est toujours une étape délicate pour une future maman. Pour appréhender ce moment et le vivre en toute sérénité, la sophrologue Catherine Aliotta nous donne quelques conseils. Qu’elle soit programmée ou non, la césarienne est toujours une étape délicate pour une future maman. Pour appréhender ce moment et … Lire la suite…
La respiration profonde : une manière simple d’améliorer votre vie
La respiration profonde nous aide à apaiser l’agitation, le stress et l’anxiété. Bien respirer pour mieux vivre est un principe de bien-être physique et mental qui réclame notre attention entre la vitesse et les pressions au milieu desquelles nous vivons. Ce type de respiration nous permet de nous connecter davantage à nous-mêmes, à nos besoins … Lire la suite…
Sophrologie : comment elle s’impose dans le monde du travail
S’inspirant du yoga, de l’hypnose et du zen, la sophrologie investit peu à peu les entreprises. Lutte contre le stress, performance au travail, cohésion d’équipe… Qu’apporte-t-elle aux salariés ? Est-elle suffisamment contrôlée ? Catherine Aliotta, présidente de la Chambre syndicale de la sophrologie et directrice de l’Institut de formation à la sophrologie, répond à nos … Lire la suite…
Trois exercices à faire pendant les épreuves du bac pour ne pas stresser
Discrets, rapides et efficaces, ces exercices de sophrologie aideront les futurs bacheliers à ne pas paniquer dans la salle d’examen. À la lecture du sujet, le stress prend le dessus sur les heures de révisions. Pourtant, le chrono est déjà bien lancé. Alors, plutôt que de céder à la panique, on prend deux minutes pour … Lire la suite…
Des séances de sophrologie pour les lycéens à l’approche du BAC, à Grenoble
Ce mardi 13 juin 2017, à 18 heures, la bibliothèque municipale de Grenoble organise une séance de sophrologie dédiée aux élèves de terminal avant leur première épreuve du BAC qui aura lieu jeudi. Il ne reste que deux jours aux élèves de terminal avant de passer leur première épreuve du baccalauréat, la tant redoutée épreuve … Lire la suite…
La pleine conscience serait bénéfique pendant la grossesse
La pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness) pendant la grossesse éloignerait le risque de dépression post-natale. L’accouchement est une épreuve redoutée par de nombreuses femmes. La peur d’accoucher pourrait être écartée grâce à des séances de méditation de pleine conscience pendant la grossesse. En apprenant les femmes à gérer leur angoisse d’accoucher, la … Lire la suite…
La pleine conscience peut-elle éviter le baby-blues?
Les bienfaits de la pleine conscience –forme de méditation issue du bouddhisme– sont depuis longtemps reconnus scientifiquement (notamment pour réduire le stress, et prévenir des rechutes dépressives), mais ils pourraient être encore plus nombreux qu’on ne le pense. Notamment pour lutter contre la dépression post-partum –ou baby blues. → Consulter la page de Slate.
Saint-Denis : après le traitement, l’hôpital soigne les cancéreux autrement
Pour venir à l’hôpital, en ce matin de printemps, Mokrane a soigné son allure : chapeau mou, foulard élégamment noué autour du cou. Véronique, l’infirmière, l’accueille dans un petit bureau. « Je me mets à votre entière disposition », lui glisse, charmeur, le retraité dionysien. → Consulter la page du Parisien.
Psychologie du sport – Réflexions sur la confiance, la motivation, la gestion du stress et l’imagerie
La confiance, un sentiment dure à atteindre mais au combien satisfaisant! Voici l’un des concepts qui m’a le plus accroché. → Consulter la page du Centre Kinesis.
Préparation aux examens : comment aider votre ado à rester zen
Petits ou grands, rien que d’y penser, ils ont souvent la gorge nouée. Proposez-leur les meilleurs trucs pour mettre toutes les chances de leur côté ! Rien ne vaut, évidemment, une préparation aux examens rigoureuse, accompagnée d’une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, assez de repos, mais aussi suffisamment de loisirs. Même pour … Lire la suite…
3 exercices de sophrologie pour gérer les p’tites angoisses du quotidien
Il y a des bouchons sur le périph’, les enfants n’ont pas fait leurs devoirs, il pleut et vous avez un entretien d’embauche hyper-important ce soir. Bref, c’est la cata. Et si vous respiriez un bon coup, histoire de surmonter tout ça ? La sophrologue Amandine Fontaine nous donne quelques astuces pour traverser les galères … Lire la suite…
La sophrologie pour mieux vivre son cancer
La sophrologie permet de reprendre confiance en soi et de se sentir mieux pendant l’épreuve du cancer. Entre exercices de relaxation et de visualisation, cette technique aide à réduire les effets secondaires des traitements et à se détendre. La sophrologue Catherine Aliotta nous donne quelques conseils. → Consulter la page de Femme actuelle.
Cancer du sein : les thérapies alternatives de soutien validées par la science
La Society for Integrative Oncology (SIO) publie de nouvelles recommandations sur les bénéfices de thérapies psychocorporelles à suivre, dont la méditation et le yoga, pendant et après le traitement du cancer du sein, basés sur des essais cliniques qui ont évalué 80 pratiques alternatives. “L’utilisation ordinaire du yoga, de la méditation, des techniques de relaxation … Lire la suite…
Respirez pour moins grignoter
Déjà utilisée dans la gestion du stress, la cohérence cardiaque s’utilise également dans les troubles du comportement alimentaire. L’application gratuite RespiRelax permet de la pratiquer, sur la base de petits exercices de respiration. → Consulter la page de Science et Avenir.
Je médite, donc je maigris ?
Perdre du poids grâce à la méditation et à la pleine conscience, est-ce vraiment possible ? L’idée est en tout cas séduisante. Géraldine Desindes, qui enseigne le programme « Manger et Vivre en Pleine Conscience » nous explique l’incidence de la méditation sur notre rapport à l’alimentation. → Consulter la page de Marie-Claire.
Pourquoi respirer profondément aide à se calmer
Pour calmer ses nerfs, rien ne vaut une respiration lente et profonde. Pour quelle raison ? Aussi surprenant que cela puisse paraître – tant ce geste est “réflexe” -, le mécanisme cérébral en jeu n’était pas connu. Des neuroscientifiques de l’Université de Stanford (États-Unis) ont élucidé ce mystère dans une étude parue dans Science. → … Lire la suite…
Migraine chronique : la sophrologie comme traitement ?
Vous souffrez de migraine chronique ? Zoom sur les bienfaits de la sophrologie, pouvant vous aider à soigner la migraine chronique. → Consulter la page de Médisite.
Hypnose au bloc opératoire
Cette patiente va se faire opérer de la thyroïde, sous hypnose. “C’est un autre regard que j’ai sur la médecine, un regard où je suis active, où je participe à ma guérison, où j’aide toute l’équipe médicale et où je m’aide surtout moi-même”, explique Cinthia Concha, enseignante. Au CHU de Liège (Belgique), depuis 25 ans, … Lire la suite…
Vaincre le trac
Rencontre amoureuse, examen, compétition sportive, entretien de recrutement, prise de parole en public ou même réunions entre amis sont pour certains de véritables sources d’angoisse. → Consulter la page de Psycho Textes.
Les bienfaits de la sophrologie pour préparer l’accouchement
Peur de l’inconnu, inquiétudes liées à l’accouchement, douleurs : la grossesse est une période particulièrement sensible. La sophrologie peut alors aider les futures mamans à vivre ces mois sereinement et à aborder l’accouchement en toute confiance. Laurène Clavier détaille pour nous les nombreux bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et des exemples d’exercices simples … Lire la suite…
Bien se préparer aux examens avec la sophrologie
La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite. Elle nécessite l’appui de certaines facultés comme la concentration et une forte mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d’angoisses, dont la pression semble progresser aussi rapidement que l’échéance approche. C’est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces telles que la … Lire la suite…
Petit bambou lance des séances pour mieux dormir
L’application de méditation Petit Bambou lance 10 nouvelles séances pour aider à trouver le sommeil. Son fondateur Benjamin Blasco nous confie les ingrédients de ce tout nouveau programme conçu avec une sophrologue diplômée, à l’occasion de la Journée du Sommeil le 17 mars. En matière de sommeil, les conseils recommandés ciblent surtout la nutrition, le … Lire la suite…
12 trucs pour aider les enfants à dormir
Vos enfants ont du mal à s’endormir ? Voici 12 trucs pour les aider à trouver le sommeil. → Consulter la page Papa positive !
La sophrologie, la bonne méthode antistress ?
Les examens, un premier rendez-vous, un oral ou encore une compétition… Autant de facteurs d’anxiété. Beaucoup renoncent, s’avouent vaincus ou baissent les bras avant même le moment fatidique. Et si vous testiez la sophrologie ? → Consulter la page l’Étudiant.
Stress des examens : et si la méditation était la solution ?
Pour beaucoup de jeunes, le printemps est synonyme de révisions. La méditation peut s’avérer très utile pour gérer l’anxiété et réviser de manière plus efficace. → Consulter la page du Figaro.
La sophrologie, un avantage certain pour les patientes en chimiothérapie
Les techniques de sophrologie permettent de retrouver le calme, de diminuer les peurs par des exercices simples et faciles à reproduire. Une étude observationnelle réalisée à l’Institut Curie et publiée dans la revue Soins vient confirmer l’atout que représentent ces techniques pour des patientes traitées en chimiothérapie pour un cancer du sein. → Consulter la … Lire la suite…
Quand des enfants de 7 à 12 ans apprennent à gérer leurs émotions…
Respirer, se relaxer… Les enfants apprennent ainsi à faire face aux émotions. Colère, excitation, fatigue… Autant de sentiments que connaissent les enfants. Comment mieux les reconnaître et les gérer ? C’est là qu’entre en scène la sophrologie. Pour mieux comprendre cette technique d’apprentissage, rendez-vous dans l’atelier de Dorothy Langlois, sophrologue et thérapeute en shiatsu, à … Lire la suite…
Poitiers : la sophrologie pour aider à rester zen en classe prépa
Les études en classes préparatoires sont très stressantes et souvent épuisantes pour des élèves généralement éloignés de leur famille. Pour les aider pendant leur scolarité et pour apprendre à mieux gérer leur stress, le lycée Camille Guérin de Poitiers propose des séances de sophrologie. → Consulter la page de France 3.
J’arrive pas à dormir !
Difficultés pour s’endormir, insomnies à répétition… vous n’en pouvez plus de vos nuits blanches ? Trendy a rencontré expert et étudiants qui vous donnent leurs conseils pour retrouver le sommeil. → Consulter la page de l’Étudiant.
Sophrologie en entreprise : combattre le stress et le mal-être au travail
Pourquoi pratiquer des séances de sophrologie en entreprise ? Pour quelles pathologies ? Comment prévenir le burn-out ? Les réponses de Gilles Taraquois, sophrologue consultant à Lyon. → Consulter la page Ra-Santé.
Fibromyalgie : la sophrologie comme traitement naturel
Vous souffrez de fibromyalgie mais vous ne savez pas comment soulager vos douleurs ? La sophrologie est peut-être une réponse à cette maladie chronique souvent difficile à endurer. → Consulter la page de medisite.
Yannick Noah et la sophrologie
Yannick Noah, ce grand sportif et chanteur talentueux, mais aussi homme de cœur apprécié et présent dans le cœur des français et au-delà de nos frontières , pratique depuis de nombreuses années la sophrologie, dans le cadre de préparations mentales, mais aussi pour se relaxer et se maîtriser. Vous trouverez ci-après un extrait de son … Lire la suite…
Préparation à l’accouchement : l’hypnonatal
L’hypnonatal pour préparer son accouchement L’hypnonatal est une méthode de préparation originale à la naissance, fondée sur une forme douce d’hypnose. L’objectif : apprendre à maîtriser son corps et ses sensations, afin de vivre pleinement son accouchement. → Consulter la page de Parents.
La sophrologie pour préparer son accouchement
Un accouchement serein grâce la sophrologie Plébiscitée par les futures mamans, la sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux. → Consulter la page de Parents.
Accouchement, pourquoi s’y préparer ?
Les séances de préparation à l’accouchement ne sont pas obligatoires, mais elles sont fortement conseillées. Et huit d’entre elles sont remboursées par la Sécurité sociale, à condition d’être animées par un médecin ou une sage-femme. Alors péridurale ou pas, il ne faut pas s’en priver ! → Consulter la page Parents.
À Toulouse, le stress de la PACES soigné à la sophrologie et à l’hypnose
Révisions, concours, reprise des cours… En PACES, les étudiants soufflent peu avant la fin du mois de mai. Dans la Ville rose, pour les aider à mieux supporter la pression, des associations étudiantes proposent des cours de sophrologie et d’autohypnose… → Consulter la page l’Étudiant.
La dépression pendant la grossesse
Enceinte, comment prévenir la dépression ? L’expérience de la maternité est vécue différemment par chaque femme. Certaines mamans, plus vulnérables, peuvent éprouver un profond mal-être pendant leur grossesse. → Consulter la page de Parents.
4 astuces pour accoucher sans stresser avec la sophrologie
Bien préparer son accouchement est capital pour gagner en confiance. Voici 4 conseils issus de la sophrologie pour que tout se passe au mieux le jour J en apprenant à gérer ses émotions, à lâcher prise, et à mobiliser son énergie pour vivre sereinement la naissance de bébé. → Consulter la page Top Santé.
La prise en charge de la douleur de l’accouchement
De la malédiction biblique à l’accouchement sans douleur Pendant des siècles, les femmes ont mis au monde leur enfant dans la souffrance. Terrorisées, elles subissaient cette douleur sans vraiment chercher à la combattre, comme une sorte de fatalité, de malédiction : « Tu enfanteras dans la douleur » énonce la Bible. Ce n’est que dans … Lire la suite…
“J’ai testé l’hypnose pour arrêter de me ronger les ongles”
Mon dernier recours pour arrêter de ronger mes ongles : l’hypnose. J’ai testé pour vous ma première séance, en toute conscience ! → Consulter la page de Marie-Claire.
4 exercices pour mieux respirer
Si respirer est naturel, bien respirer est loin d’être inné. Pourtant, une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur ! Voici 4 exercices pour améliorer son souffle. → Consulter la page de TopSanté.
Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie
Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. → Consulter la page de Oummi.
4 exercices de relaxation profonde du corps (pour aider l’esprit à se détendre lui aussi)
Ces 4 exercices de respiration consciente et essentielle sont orientés vers le corps parce que la relaxation profonde du corps aide l’esprit à se détendre lui aussi. Ils ont été rédigés par THICH NHAT HANH et sont les premiers exercices d’une série de 16 exercices de respiration conscientes qui nous aident à prendre soin de … Lire la suite…
6 exercices de relaxation inspirés de la sophrologie
Relaxation musculaire, vasculaire, régulation cardiaque, respiratoire, des organes abdominaux, céphalique… 6 exercices de relaxation inspirés de la sophrologie. → Consulter la page Thérapeute Magazine.
Collège: Grâce à la sophrologie, «je me sens plus calme et plus concentré»
Le collège Karl-Marx de Villejuif (Val-de-Marne) a mis en place des séances de sophrologie pour aider les élèves à prendre conscience de leur corps et à gérer leurs émotions… → Consulter la page de 20 minutes.
Comment aider son enfant à se calmer grâce à la sophrologie
“Calme-toi !”, “N’en fais pas une montagne !”, “Arrête de gigoter !”… Au lieu de répéter (voire de hurler) en vain ces commandements, la sophrologie peut aider votre enfant à être plus serein et bien dans son corps comme dans sa tête et apaiser les tensions dans votre vie quotidienne. → Consulter la page de … Lire la suite…
La sophrologie au travail
Considérée comme étant un antidote efficace au stress, la sophrologie peut être bénéfique pour le monde du travail. Face à la pression ressentie en entreprise, la sophrologie permet aux salariés de se détendre, prendre du recul et évacuer les tensions . Plus à l’aise au quotidien et dans leurs fonctions, le salarié pourra alors se … Lire la suite…
Comment se passe un cours de sophrologie
Envie de bien-être et de détente après une semaine de travail ? Et si vous vous rendiez dans un cours de sophrologie ? Ouvert à tous, cette discipline allie relaxation et concentration. À travers différents exercices, vous allez apprendre à maîtriser vos angoisses et votre anxiété ! → Consulter la page de Biba Magazine.
Stimuler sa libido avec la sophrologie
Rythme effréné, fatigue, stress… Pour lutter contre ce trio ennemi de notre désir, la sophrologie invite à évacuer la pression, réinvestir son corps et renouer avec sa sensorialité. Les exercices de Catherine Aliotta, directrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie. → Consultez la page de Psychologie.
Cancer : quel rôle pour les médecines complémentaires ?
Sophrologie, acupuncture, hypnose, homéopathie… Les patients atteints d’un cancer sont aujourd’hui de plus en plus nombreux à recourir aux médecines complémentaires pour accompagner leur traitement du cancer. Le professeur Simon Schraub, cancérologue, nous donne son sentiment sur cette tendance. → Consultez la page de Allo Docteur.
Améliorer sa concentration grâce à la sophrologie
Focaliser son attention sur ce que l’on est en train de faire permet de gagner en efficacité. Ces trois exercices de sophrologie vont vous aider à rester concentrée dans un univers sollicité par l’ordinateur, le téléphone… → Consulter la page de Top Santé.
Allô Docteurs : Crise d’angoisse, la sophrologie pour reprendre le contrôle
En complément des thérapies psychologiques et psychiatriques, le recours à une technique de bien-être peut être intéressant pour apprendre aux patients anxieux à relâcher la pression et à gérer leurs angoisses et attaques de panique. Parmi ces techniques de bien-être : la sophrologie. → Consulter la page de Allô Docteurs.