Vaincre le trac
Rencontre amoureuse, examen, compétition sportive, entretien de recrutement, prise de parole en public ou même réunions entre amis sont pour certains de véritables sources d’angoisse. → Consulter la page de Psycho Textes.
Développement personnel
Bien se préparer aux examens avec la sophrologie
La préparation aux examens est une période importante, visant à accéder à la réussite. Elle nécessite l’appui de certaines facultés comme la concentration et une forte mémorisation. Cet apprentissage peut être une source d’angoisses, dont la pression semble progresser aussi rapidement que l’échéance approche. C’est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces telles que la … Lire la suite…
L’hypnose chez l’enfant et l’adolescent
Isabelle Ignace est psychologue clinicienne, hypnothérapeute. Elle intervient en tant que formatrice en hypnoanalgésie et en hypnothérapie à l’IFH. Dans cette interview, elle témoigne de sa pratique de l’hypnose auprès des enfants et des adolescents. → Consulter la page de l’institut Français d’Hypnose.
Quand des enfants de 7 à 12 ans apprennent à gérer leurs émotions…
Respirer, se relaxer… Les enfants apprennent ainsi à faire face aux émotions. Colère, excitation, fatigue… Autant de sentiments que connaissent les enfants. Comment mieux les reconnaître et les gérer ? C’est là qu’entre en scène la sophrologie. Pour mieux comprendre cette technique d’apprentissage, rendez-vous dans l’atelier de Dorothy Langlois, sophrologue et thérapeute en shiatsu, à … Lire la suite…
Sophrologie : optimisation de la nutrition
Discipline dans l’air du temps, la sophrologie est une science en plein développement qui propose à ses adeptes des démarches innovantes. Conscient de l’importance de la diététique pour les sportifs, le sophrologue les encourage à s’adresser à des nutritionnistes pour optimiser leur préparation. → Consulter la page de u-run.
Sophrologie en entreprise : combattre le stress et le mal-être au travail
Pourquoi pratiquer des séances de sophrologie en entreprise ? Pour quelles pathologies ? Comment prévenir le burn-out ? Les réponses de Gilles Taraquois, sophrologue consultant à Lyon. → Consulter la page Ra-Santé.
Préparation à l’accouchement : l’hypnonatal
L’hypnonatal pour préparer son accouchement L’hypnonatal est une méthode de préparation originale à la naissance, fondée sur une forme douce d’hypnose. L’objectif : apprendre à maîtriser son corps et ses sensations, afin de vivre pleinement son accouchement. → Consulter la page de Parents.
À Toulouse, le stress de la PACES soigné à la sophrologie et à l’hypnose
Révisions, concours, reprise des cours… En PACES, les étudiants soufflent peu avant la fin du mois de mai. Dans la Ville rose, pour les aider à mieux supporter la pression, des associations étudiantes proposent des cours de sophrologie et d’autohypnose… → Consulter la page l’Étudiant.
“J’ai testé l’hypnose pour arrêter de me ronger les ongles”
Mon dernier recours pour arrêter de ronger mes ongles : l’hypnose. J’ai testé pour vous ma première séance, en toute conscience ! → Consulter la page de Marie-Claire.
La sophrologie nous aide à tenir nos bonnes résolutions
Laquelle d’entre nous ne s’est pas dit que, cette année, c’était sûr, elle tiendrait ses bonnes résolutions… et les abandonnait aussi vite ! Les explications pour ne plus culpabiliser de ne pas tenir ses promesses, et les solutions pour y arriver. → Consulter la page Santé Magazine.
Se préparer à l’accouchement avec la sophrologie
Découverte de cette préparation à l’accouchement avec Carole Serrat, praticienne en sophrologie spécialiste des femmes enceintes, à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette. → Consulter la page de Oummi.
6 exercices de relaxation inspirés de la sophrologie
Relaxation musculaire, vasculaire, régulation cardiaque, respiratoire, des organes abdominaux, céphalique… 6 exercices de relaxation inspirés de la sophrologie. → Consulter la page Thérapeute Magazine.
Collège: Grâce à la sophrologie, «je me sens plus calme et plus concentré»
Le collège Karl-Marx de Villejuif (Val-de-Marne) a mis en place des séances de sophrologie pour aider les élèves à prendre conscience de leur corps et à gérer leurs émotions… → Consulter la page de 20 minutes.
Comment aider son enfant à se calmer grâce à la sophrologie
“Calme-toi !”, “N’en fais pas une montagne !”, “Arrête de gigoter !”… Au lieu de répéter (voire de hurler) en vain ces commandements, la sophrologie peut aider votre enfant à être plus serein et bien dans son corps comme dans sa tête et apaiser les tensions dans votre vie quotidienne. → Consulter la page de … Lire la suite…
Améliorer sa concentration grâce à la sophrologie
Focaliser son attention sur ce que l’on est en train de faire permet de gagner en efficacité. Ces trois exercices de sophrologie vont vous aider à rester concentrée dans un univers sollicité par l’ordinateur, le téléphone… → Consulter la page de Top Santé.
Allô Docteurs : Crise d’angoisse, la sophrologie pour reprendre le contrôle
En complément des thérapies psychologiques et psychiatriques, le recours à une technique de bien-être peut être intéressant pour apprendre aux patients anxieux à relâcher la pression et à gérer leurs angoisses et attaques de panique. Parmi ces techniques de bien-être : la sophrologie. → Consulter la page de Allô Docteurs.
7 exercices pour vous détendre au travail
Avoir une bonne posture, prévenir les coups de barre, faire de vraies pauses coupe-stress, de véritables sas entre vies privée et professionnelle… Autant d’exercices, extraits du livre Déstressez-vous au travail, de Gilles Diederichs, sophrologue et spécialiste de la relaxation, qui vous permettront de décompresser et/ou de réveiller votre énergie. Au travail ! → Consulter la … Lire la suite…
Comment prendre en charge globalement le stress au travail
Une prise en charge efficace du stress dans la sphère professionnelle relève autant de stratégies individuelles que collectives. → Consulter la page du Huffington Post.
Repenser la confiance en liant corps et esprit
Proche de la sérénité, l’état de confiance apparaît comme un processus en perpétuelle construction. Détail révélateur: dans la passionnante enquête du journaliste américain Scott Stossel consacrée à l’anxiété et aux différentes découvertes permettant peut-être d’en sortir (Anxiété. Les tribulations d’un angoissé chronique en quête de paix intérieure, Éditions Belfond) – des années de recherche, 440 … Lire la suite…
Accoucher sereinement avec l’aide de la sophrologie
5 à 20 % des femmes craignent l’accouchement. Pour les aider à vivre cet événement le plus paisiblement possible, des exercices de sophrologie à pratiquer le jour J. La peur d’accoucher peut augmenter la durée de travail jusqu’à 3/4 d’heure. Alors, mieux vaut tout mettre en oeuvre pour que cela se passe bien ! → … Lire la suite…
Qu’est ce que le développement personnel ?
Parler du développement personnel est très en vogue, mais que signifie ce terme précisément ? Il existe différentes techniques de développement personnel, comme les thérapies comportementales et cognitives, l’hypnothérapie, le coaching, la psychologie positive, l’art-thérapie, la sophrologie… Et vous, êtes-vous prête à tester et réussir votre développement personnel ? Découvrez trois méthodes afin de vous … Lire la suite…
La sophrologie pour reprendre confiance en soi
A chacun sa sophrologie pour se renforcer d’amour et le donner consciemment à soi, à une partie de son être en souffrance ou autour de soi. La sophrologie révèle l’amour. Et de l’amour à l’âme, il n’y a plus qu’un pas que l’on franchit ou transcende toujours avec le cœur. → Consulter la page du … Lire la suite…
Un exercice simple de relaxation pour les enfants (et leurs parents) inspiré du bouddhisme
Ce petit exercice de relaxation inspiré du bouddhisme a plusieurs vertus : – mobiliser l’attention dans le présent – calmer l’agitation de l’esprit et du corps – se décontracter – apprendre à recouvrer sa tranquillité d’esprit – donner des outils pour se (re)concentrer. → Consulter la page de Apprendre à éduquer.
Sophrologie : une aide précieuse pour accepter sa grossesse
Changer de silhouette et prendre des kilos durant la grossesse stressent certaines futures mamans. La sophrologie peut les aider à accepter ces modifications corporelles. Pour beaucoup de femmes, être enceinte est synonyme d’épanouissement, et d’image positive de soi. Mais, lorsque leur ventre grossit, que leurs seins gonflent et qu’apparaissent les premiers signes d’un masque de … Lire la suite…
Bien vivre sa grossesse avec la sophrologie
La naissance d’un enfant est un de ces « heureux événements » de l’existence. Valorisés dans nos sociétés, la grossesse, et l’accouchement, sont aussi vécus comme des moments difficiles pour la femme. Des changements corporels aux questions liées à la parentalité et à l’accueil d’une nouvelle vie, la pratique de la sophrologie peut être un … Lire la suite…
Sophrologie et arrêt du tabac
Pour que la sophrologie soit efficace, il faut commencer par trouver les motivations qui poussent la personne à chercher à ne plus fumer, lui demander ce qu’il attend dans la sophronisation. C’est important que la personne ait décidée d’arrêter sans être poussée par son entourage. Dans la technique d’induction rapide de Fleischer, le sujet est … Lire la suite…
Quels sont les bienfaits observés de la sophrologie ?
Que peut-on attendre de la pratique de la sophrologie, méthode dont on dit souvent qu’elle est originale, mais dont les applications sont tout à fait appréciables au quotidien ? La sophrologie produit des effets sur les trois dimensions de l’être, y compris – et c’est d’ailleurs souvent surprenant – chez des personnes qui l’utilisent pour … Lire la suite…
La sophro-ludique pour les enfants
Les adultes déplorent régulièrement d’être stressés par leur rythme de vie beaucoup trop rapide, enchaînant obligations professionnelles, familiales, activités diverses… Mais n’avez-vous jamais envisagé que votre enfant pouvait subir ce même genre de stress par la cadence qu’on lui impose ? En effet bien ancré dans le milieu professionnel, le mot « stress » vient … Lire la suite…